經絡按摩減肥有用嗎

　　減肥永遠是女性熱點話題，夏天，是女性展示性感身材的時候，但對於肥胖的女性來說就相當尷尬了。那麼？下面小編為你解答。

　　經絡按摩減肥方法

　　瘦小腹

　　腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈，使經脈通暢、氣血充盈，還可以按摩內臟，促進腹部水液代謝正常，減少脂肪堆積，消除小肚腩。

　　推腹位置：自腹部正中線開始至兩側，從上至下推至小腹骨盆處，然後再自左至右橫著推。

　　推腹方法：將雙手手掌疊放於腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。

　　瘦手臂

　　手臂的後緣，是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉，大多與這兩條經脈的功能異常有關係，可以捏按手臂的後緣，促進經氣迴圈，消除“蝴蝶袖”。

　　捏按位置：自腋下開始，沿著手臂的後緣，至肘部。

　　捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外側，直至手腕處。每次每側捏按10遍左右，每天捏3~5次。

　　瘦大腿

　　你是不是因為久坐、收穫了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗，可以捶打胃經，促進身體吸收的營養物質代謝，從而消除營養物質的堆積而瘦腿。

　　大腿的胃經位置：大腿外側，自股骨的外側至膝關節外上方肌肉隆起處。

　　敲打方法：用小橡皮錘敲打大腿外側，力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標準，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。

　　瘦小腿

　　你是不是因為經常跑步，而讓自己的小腿肚子特別的發達，不美觀了呢?小腿粗，可以多刮一刮膽經。

　　小腿的膽經區域：小腿外側腓骨前緣，自腓骨小頭下至足外踝前。

　　刮痧方法：可以用帶尖頭的刮痧板，以圓潤的尖頭沿著小腿外側刮痧，力度以有酸脹感為適宜，直至出現潮紅為度。可隔天刮痧一次。注意，月經期不要刮痧。

　　若能每日堅持，養成易瘦體質指日可待。

　　減肥的8個方法介紹

　　該吃的時候多吃點兒

　　很多人白天的時候死命控制不吃東西，一到夜深人靜的夜晚，防線就全線崩潰。可以說，沒有再比這個糟糕的飲食方式了。

　　如果你正在努力減肥，一下如此嚴格控制自己的飲食會適得其反，一方面這很難堅持，另一方面，一旦你恢復到之前的食量，體重又會加倍地反彈。建議大家還是要一天三餐正常吃。工作一族也不妨為自己準備一點小零食，下午餓了的時候偷偷嘴，可以防止你晚上的時候暴飲暴食。

　　多吃天然食物

　　我們的身體會預設天然食物是真正被攝入的食物，這會抵制身體要求更多能量，天然食物中含有更豐富的維生素和礦物質，會增加飽腹感。

　　如果你吃很多的加工食品，也很難產生飽腹感，身體會因為營養不足而給你飢餓的訊號，從而使你吃更多。

　　健康脂肪助力減肥大業

　　鱷梨，橄欖油，椰子油，杏仁油，椰子油和堅果中都含有健康的脂肪，能夠很好的增加飽腹感。全脂酸奶和乳酪都可以幫助你控制自己的飲食。就像Frank Lipman醫生所說：“脂肪不會讓你發胖!糖才會讓你發胖。”

　　選擇纖維素多的食物

　　多吃蔬菜，蔬菜中大多含有豐富的纖維素，這會讓你一下感覺：啊，好撐的感覺。另外，富含纖維素的食物還能幫助之後吃進的食物更好地消化。

　　富含纖維素的穀物：麥麩、麥片。

　　富含纖維素的豆類：黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。

　　富含纖維素的蔬菜：辣椒、筍類、菌類。

　　吃苦味的東西

　　饞蟲擋不住的時候，可以吃一點苦味的東西，能夠起到削減食慾的作用。

　　多喝水

　　很多人容易將渴了和餓了混淆，從而攝入更多食物。多喝水能夠讓你保持活力，也會讓你產生飽腹感，減低食慾。

　　遠離誘發你大吃大喝的食物

　　一物降一物，總有一些特定品種的食物會激發你大吃大喝的慾望，可能是杏仁、麵包、巧克力或者薯片。這些食物往往高糖或高鹽，使人無法抗拒。你無須刻意去不吃，但是你得知道，哦，是這些東西讓我食慾大增，那麼就不要把它們放在手邊啦!

　　少喝酒

　　飲酒和暴飲暴食是密切相關的，研究表明，戒酒兩週之後，大部分人暴飲暴食的情況也有很大改善。人喝酒的時候會喪失對食物的選擇能力，從而吃進更多垃圾食物，戒酒可以幫助減肥，也會使因酒精而爆發的食慾減退。