跳繩有什麼好處

　　跳繩作為初升高女生體考的必考體育專案，其在生活中的重要性不可言喻，那跳繩到底有什麼好處呢？下面小編為你解答。

　　跳繩的五大好處

　　跳繩具有超強的減肥和塑造形體效果。跳繩運動屬於全身性運動，它能充分的運動到身體的各個部分幫助燃燒身體脂肪。它對運動效果是跑步的3倍。跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。

　　具有強身健體增強體質的效果。跳繩可以綜合發展各方面的身體素質增強人體體質，能有效預防骨質疏鬆，高血脂，肥胖症等疾病就有強身健體作用。

　　它能培養身體協調性和靈活性。跳繩是以手腳相互配合的運動專案，跳繩具有彈跳、平衡、耐力等方面要求，所以在跳繩時可培養準確性、靈活性、協調性等能力。

　　能有效的防禦緩解腰椎頸椎因長坐或站立產生的痠痛。跳繩十分適合辦公室人群，每天跳繩幾分鐘可以有效緩解全身骨頭的僵硬，活動全身。且跳繩運動屬於小器械運動受場地要求底且成本小，迴圈利用性高。

　　提高智力增強意志品質：跳繩能很好的鍛鍊到我們的左腦，提高大腦的反應速度和判斷力，跳繩是一項需要長期堅持的運動專案。需要靠我們的意志品質的支援才可以堅持下去，稍有鬆懈便前功盡棄需要從頭再來。意志薄弱者來挑戰自己。

　　1、能促進兒童健康發育

　　跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進機體的新陳代謝，有利於兒童健康成長;

　　2、能確立兒童的數字概念

　　兒童跳繩時自跳自數，有助於他們把抽象的數字與實際事物聯絡起來，使其初步理解數字的實際含義與概念;

　　3、能提高兒童記憶能力

　　由於兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶;

　　4、能促進兒童心靈手巧

　　人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展;

　　5、能培養兒童的平衡感和節奏感

　　跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感;

　　6、能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識

　　兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利於兒童形成準確的方位感。兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。

　　人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點。

　　每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間。