吃什麼保養卵巢的食療方法

　　卵巢對於女性來說，是一種非常重要的器官，不僅關係到女性的生育能力，也關係到了女性的健康狀況。那麼，在生活中，吃什麼才能保養卵巢呢?接下來，小編就和大家分享保養卵巢的食療方法，希望對大家有幫助!

　　保養卵巢的食療方法一

　　1、蘋果

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

　　此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　2、野葛根

　　野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

　　3、維生素

　　維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

　　然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　4、卵巢保養吃什麼——黃瓜

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　5、香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。

　　香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　6、胡蘿蔔

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　7、茄子

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

　　醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

　　8、黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　保養卵巢的食療方法二

　　1、百合

　　百合有潤肺清心的療效，百合茯苓可以很好的保養卵巢，起到延緩衰老的作用，可以抑制腫瘤細胞的生長，調節雌激素的水平，抑制卵巢囊腫的產生。

　　2、鮮棗

　　如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養素，還可以起到卵巢保養的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。

　　3、海帶紫菜

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

　　4、牛奶

　　牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

　　5、肝臟

　　除先天因素不可逆之外，藉由飲食調控，提高免疫機能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為"造血維他命"或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。

　　保養卵巢的食療方法三

　　1.覆盆子

　　覆盆子是一種中藥，也是一種水果，覆盆子的果實含有非常豐富的維生素A、維生素C、鈣、鉀和鎂等營養元素以及大量纖維。

　　每一百克覆盆子，水分含量平均佔有87%，含蛋白質0.9克、纖維4.7克、能提供209.3千焦的熱量。

　　覆盆子有黃金水果的美譽，而且覆盆子的果實酸甜可口，含有豐富的水楊酸與酚酸等物質，水楊酸有抗血凝的功效，能預防血栓，還能保護心臟。

　　除此之外，覆盆子還有一個很好的功效，就是治療宮冷不孕，保養卵巢，補肝益腎，效果也是非常不錯的。

　　2.紅豆

　　紅豆是一種非常漂亮的豆類食品，有很高的營養價值，同時，紅豆還是一款非常好的養生佳品，在日常飲食當中，吃一些紅豆，對我們的身體健康是非常有好處的，紅豆有生津、利尿、消腫的作用，經常吃紅豆對我們的心臟是有好處的。

　　紅豆當中含有豐富的賴氨酸，所以說經常吃紅豆，還可以有效的降低高血壓並且還能預防動脈硬化，在紅豆當中含有很多的膳食纖維，吃紅豆可以養生，同時還能保養我們的卵巢。

　　卵巢對於女性來說可以說是抗衰老的主要中心，女性卵巢如果出現健康問題或者是出現了早衰的現象，那麼就會導致出現過早的老態

　　3.紫菜

　　紫菜是在海中互生藻類的統稱，紫菜呈現出紫色或者是褐綠色，形狀隨著種類而變化，紫菜外形簡單，但是它的功效可不是簡單的。紫菜營養特別豐富，其蛋白質的含量已經遠遠超過了海帶，而且紫菜當中含有很豐富的胡蘿蔔素與核黃素。

　　每一百克幹紫菜當中平均含有28克蛋白質、50克碳水化合物、330毫克鈣質和440毫克磷，營養含量很高，所以說紫菜又有營養寶庫的美稱。

　　紫菜當中含有很多種維生素，B族維生素的含量與蔬菜相比是毫不遜色的，紫菜當中的B族維生素特別是在陸生植物當中幾乎是不存在的，紫菜的維生素含量，可以有效的活躍腦神經，並且還能預防卵巢衰老等，保養卵巢的效果是很棒的。

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