納豆應該怎麼吃

　　納豆，大豆經納豆菌發酵而成，是盛產於日本的一種保健食品。那麼，呢?

　　新鮮納豆儲藏。將新鮮的納豆放到單獨的冷凍集裝箱中，每個裡面放1/4或者1/2的納豆可以了。

　　納豆製作。將納豆放置在冰箱裡，放置一個星期。一個星期後將納豆拿出來，放在常溫的房間裡30分鐘，納豆製作成功。

　　納豆拌飯。將醬油或者芥末連同納豆，米飯一起拌勻。一碗香噴噴，又有食慾的納豆拌飯就成功了。

　　納豆保健作用

　　溶解血栓

　　1980年的一天，正在美國芝加哥羅賓斯研究所從事血栓研究工作的日本須見洋行教授在比較230多種食品後，赫然發現僅有納豆菌食品含高濃度的血栓溶解成份。他將腦血栓患者常服用的溶血栓藥物放在定量的人造血栓上，結果耗費一個晚上的時間才能完全溶解，而以同樣方法換上一粒納豆菌食品則只需3小時便可完成。

　　納豆激酶，可直接分解血栓，每克溼納豆溶栓效果相當於尿激酶 1600IU。納豆激酶對血栓的作用時間長達8-12小時，而尿激酶作用時間只有30分鐘。尿激酶只能注射，納豆激酶即可注射也可口服，而且可以在毛細血管中發揮作用。納豆在日本已食用1000年，是一種安全的食用血栓預防劑。

　　納豆激酶除可直接溶栓作用，還可刺激血管內皮細胞產生內源t-PA，啟用體內尿激 酶原轉變為尿激酶，降解和失活纖溶酶原啟用劑的抑制劑***PAI?1***調控纖溶作用等方式實現人體自我生理溶栓。

　　調節血脂

　　血壓及預防粥狀動脈硬化

　　動物實驗證實，納豆菌食品可以抑制血中的LDL氧化，有效降低總膽固醇以及三酸甘油酯的濃度，進而減少粥狀動脈硬化的發生。

　　降血脂和減少動脈硬化的發生，均可以達到調節血壓的目的。同時，抑制和減少血管緊張素II的合成，減輕血管外周阻力，同樣可以調節血壓。對遺傳性高血壓的老鼠，對照組***大豆***血壓逐漸升至33.3Pa***250mmHg***,合用納豆的老鼠維持正常的18.7kPa***140mmHg***。這是因為納豆菌食品中含有angiotensin converting enzyme***ACE***的inhibitor，它會阻止angiotensin變成active form。

　　調節血糖

　　納豆菌在腸內大約能堅持1周左右，可以促進其它有益菌增殖。腸內細菌，重量約為1公斤。當然它需要餌食供給。人體吸收的營養就成為腸內細菌的餌食而被吞噬，再加上納豆激酶可燃燒脂肪，由此就能減肥。還有納豆粘物質發揮了浸溶、包裹的作用。因而納豆減肥是緩型有效的，不會反彈。然而餐後血糖值出現明顯下降趨勢，是非常直觀的。一是納豆菌吞噬葡萄糖和粘物質的作用，二是納豆中的高彈性蛋白酶***或稱胰肽酶E，Elastase***，抑制了血糖增加。它具有與豬胰臟所含的這種酶的作用，而豬胰腺的彈性蛋白酶已用於高血糖的治療藥物。

　　調節腸胃

　　潤腸通便排毒養顏

　　納豆菌不受胃液的強酸影響，並很快在腸道內定植。納豆菌所產生的吡啶二羧酸，有效殺滅、抑制腸道內的有害菌和病毒。使腸內菌群達到一個有利健康的動態平衡，迅速解決便祕、腸炎、腹瀉問題，還你一個健康的腸道。為此，納豆菌的潤腸通便效果是立竿見影的。我們都知道大便中有50%到80%是腸內細菌及其屍體。腸內細菌活躍，大便就能順暢。這就是潤腸通便的理由。一天一次大便，可以清除宿便排除毒素。再加上納豆激酶可以溶解毛細血管裡的血栓、脂肪等，因而可以保證面色光澤紅潤。