冬天禦寒小妙招吃什麼好

　　到了冬季，人們也是需要禦寒的，不然一個不小心凍壞了，那就得不償失了，那麼冬天禦寒小妙招有哪些呢?以下是小編收集整理的冬天禦寒小妙招，希望對你有幫助。

　　冬天禦寒小妙招

　　1、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進血液流通

　　手腳冰涼者可經常按揉陽池穴***在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側凹陷處***、湧泉穴***腳心偏上的凹陷處***、勞宮穴***握拳後中指指尖停留的地方***、氣衝穴***大腿根內側***等穴位。

　　2、禦寒的衣物要充足--任何時刻都應該注意保暖身體

　　羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒，睡覺時要注意腳部保暖。

　　3、多食溫少食涼的食物--儘量少吃寒涼水果

　　如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷飲;多補充維生素E;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃些辛辣性食物，如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥;氣滯血淤的女性，不妨試試薑糖***生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱服***。

　　4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動的情況

　　義大利實驗顯示，食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當中含有抗酸化力極強的多酚，在這種物質的影響下，可令血管擴張，提高血液內一氧化氮的濃度，而一氧化氮可有效促進血液流動，或許就能從而改善腳部血液流動的情況。

　　5、用熱水浴足的方法--可以促進全身的經絡和血脈暢通

　　我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱***材煎出的藥液，效果會更好。

　　6、穿深色的衣服--吸收更多太陽能輻射，可起到保暖的功能

　　在冬季養生宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20%。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。

　　1、富含蛋白質的食物--高蛋白質食物比其它食物更能刺激產熱

　　專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同新增到火爐裡的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

　　2、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料

　　甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

　　3、富含維生素的食物--低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充

　　如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。

　　1、關緊門窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

　　2、矇頭睡覺比較暖和

　　有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以矇頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

　　3、進門馬上烤暖氣或烤火取暖

　　從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。