冬天減肥小妙招

　　冬季天氣寒冷，人們往往會飯量增大，運動量減少，導致一個冬天過去，體重上升不少。想要在冬天也控制好體重，保持住好身材，幾個小妙招不妨試一試。

　　一是吃好早飯。早飯開啟一天的新陳代謝，不吃早飯，不僅身體大腦缺少能量和營養，而且長時間容易得結石病。早飯不妨在澱粉類、穀物類食物基礎上，配搭煮雞蛋，有助於提高新陳代謝。

　　二是適當喝茶。喝茶能提高代謝。冬天吃飯油膩，不妨飯後適當泡點烏龍茶解油膩;如果手腳涼，最好喝紅茶，新增枸杞，一則幫助代謝，二則有助於改善手涼情況。睡前勿喝茶，防止影響睡眠。

　　三是不多食油膩。冬季天氣寒冷，不僅胃口好，而且對熱騰騰的油膩食物也來之不拒。少喝動物油脂較多的湯，儘量自己在家燉湯;少食煎炸油膩的食物，多在家煮粥煲湯。

　　四是生活隨處小活動。冬季怕冷不想運動，可以生活中隨時進行小活動。公交地鐵，儘量多站;上班多喝水多跑一趟廁所;下班提前一站下車，走著回家;週末打掃衛生，這都是生活中隨處可以進行的活動。

　　五是保暖。一來穿著保暖，不受凍，有助於氣血執行順暢，二來在儘量在有暖氣的房間和臥室，身體暖和了，食慾不會因寒冷過於強烈。

　　六是睡好覺。睡好覺幫助身體自我修復，有助於白天身體更好進行新陳代謝。為了保證睡好覺，晚飯儘量少吃，防止出現“胃不和則寢不安”的情況。

　　冬天減肥注意細節

　　1、冬天運動減肥要選擇合適的衣服

　　在冬天進行運動減肥，對於衣著有著一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進行各種運動鍛鍊。但是冬天卻不同，因為冬天的氣溫較低，而對於取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來運動。

　　冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對於減肥會起到事倍功半的作用。因為在冬 天運動中，適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失，並且可以加速消耗掉身體內的脂肪，讓贅肉快速地從自己的身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內的血液迴圈加速，讓身體身體內的代謝進行著高速的運作，讓瘦身的最終 目標更加明顯。

　　除此之外， 如果在冬天運動中選擇的衣服如果過於單薄，在運動的時候很容易會讓寒風入侵到身體，不但不能起到鍛鍊減肥的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當衣服過於厚重的時候，就會在運動過程中因為 過於 熱而脫掉衣服，而經由冬天凜冽寒風的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運動減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。

　　2、冬天室內運動的室內溫度最好維持在20℃

　　冬天 很多MM為 了避免在外面受到寒風的侵襲，一般情況下都比較喜歡通過室內運動來進行適當的鍛鍊，從而幫助消耗脂肪。但是對於室內溫度的控制，對於冬天運動減肥來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調整室內的溫度，這樣會削 弱最終的減肥效果。那在室內運動的時候，最佳的溫度究竟是多少度呢?

　　專家指出，在冬天中，最適宜運動減肥的室內溫度應該是20度。在這個溫度下，會讓MM在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發揮著身體的代謝功能，讓多餘的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20℃恆溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放鬆，而MM在這種舒適的恆溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔心贅肉的囤積了。

　　3、運動減肥室內的通風非常重要

　　冬天中為了確保室內的溫度保持著恆溫的狀態，因此很多時候通風的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的運動都是有氧運動 ，如果不能確保良好的通風，反而會讓影響著身體的代謝功能，讓整個運動減肥的功效也不明顯。嚴重的話還 會導致呼吸困難等問題的產生。

　　冬天裡，最好的消脂運動就是有氧運動，這種運動的強度不是十分的強烈，而且還可以通過有節奏的運動方式來鍛鍊自己的整體身形，幫助塑造形體。但是一旦通風設施不好的話，在有氧運動中就會因為氧氣供給不足而削弱整個運動的成效。因此，在冬天實施運動減肥的時候一定要注意，隨時要保持著房間的通風。