兒童吃太多松子有什麼影響

　　松子的營養價值很高，具有很好的功效和作用，經常吃松子對身體好。但是,不是每個人都適合吃松子。下面是小編給你介紹的兒童吃太多松子的影響，希望對你有幫助。

　　兒童吃太多松子的影響

　　導致肥胖

　　因為松子熱量高，油脂含量豐富，兒童處於生長髮育重要階段，長期大量食用松子會導致脂肪堆積身體肥胖，不利於生長髮育;

　　影響飲食

　　松子富含油脂、蛋白質等，多吃松子會有飽腹感或口腔油膩感，對降低食慾從而影響兒童正常飲食，嚴重者出現兒童挑食、厭食甚至是營養不良;

　　影響口腔健康

　　兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現牙齦出血，口腔粘膜受損和口乾舌燥等問題，兒童多吃松子引起上火後應該多喝水和吃新鮮果蔬菜。

　　松子的作用

　　吃松子增加身體能量

　　當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現，松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵，有助於身體傳輸和儲存能量，同時幫助細胞產生能量。

　　吃松子降低心臟病危險

　　多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每週吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。

　　吃松子防止眼部疾病

　　美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

　　兒童怎麼吃松子好

　　1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據年齡來衡量吃多少松子，嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。

　　2.兒童吃原味松子好，減少食品新增劑攝入，最好是剝殼取仁食用;

　　3.兒童吃松子最好在兩餐之間空餘時間食用，以免影響正常就餐。

　　4.松子仁形狀圓滑，兒童食用時警惕直接吞嚥卡住喉嚨的情況。

　　松子的功效

　　抗衰老、潤膚美容

　　你絕對想象不到，在松子中含有極為豐富的維生素E，可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養顏、抗衰老等功效，是廣大女性最為親密的朋友。

　　松子中所含有的維生素e，是廣大女性朋友的福星。因為維生素e同時還具有軟化血管的功效。