兒童吃太多松子有什麼影響

  松子的營養價值很高,具有很好的功效和作用,經常吃松子對身體好。但是,不是每個人都適合吃松子。下面是小編給你介紹的兒童吃太多松子的影響,希望對你有幫助。

  兒童吃太多松子的影響

  導致肥胖

  因為松子熱量高,油脂含量豐富,兒童處於生長髮育重要階段,長期大量食用松子會導致脂肪堆積身體肥胖,不利於生長髮育;

  影響飲食

  松子富含油脂、蛋白質等,多吃松子會有飽腹感或口腔油膩感,對降低食慾從而影響兒童正常飲食,嚴重者出現兒童挑食、厭食甚至是營養不良;

  影響口腔健康

  兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現牙齦出血,口腔粘膜受損和口乾舌燥等問題,兒童多吃松子引起上火後應該多喝水和吃新鮮果蔬菜。

  松子的作用

  吃松子增加身體能量

  當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現,松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵,有助於身體傳輸和儲存能量,同時幫助細胞產生能量。

  吃松子降低心臟病危險

  多項研究發現,每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究,男性每週吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。

  吃松子防止眼部疾病

  美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

  兒童怎麼吃松子好

  1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據年齡來衡量吃多少松子,嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。

  2.兒童吃原味松子好,減少食品新增劑攝入,最好是剝殼取仁食用;

  3.兒童吃松子最好在兩餐之間空餘時間食用,以免影響正常就餐。

  4.松子仁形狀圓滑,兒童食用時警惕直接吞嚥卡住喉嚨的情況。

  松子的功效

  抗衰老、潤膚美容

  你絕對想象不到,在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養顏、抗衰老等功效,是廣大女性最為親密的朋友。

  松子中所含有的維生素e,是廣大女性朋友的福星。因為維生素e同時還具有軟化血管的功效。