經期吃什麼食物可以補氣血

　　月經是每個女人都會經歷的事情，經期注意事項有很多，尤其是飲食方面，那麼經期吃什麼食物補氣血?以下是小編收集整理的經期補氣血食物，希望對你有幫助。

　　經期補氣血食物

　　紅糖

　　紅糖是從甘蔗或甜菜中提取的，顏色所以呈現紅色是它當中含糖蜜和葉綠素，葉黃素等營養元素，紅糖的營養成分要比白糖含量高很多。

　　紅糖的營養很高，具有益氣，緩中，助脾化食，補血破淤等功效，還有散寒止痛的作用，所以女性經期受寒，體虛，痛經，經色暗紅，小腹冷痛等症，都可以喝些紅糖水往往效果比較好。

　　當歸

　　當歸中含有豐富的營養，當歸可以鎮靜大腦，保護肝臟，治療痛經，還有抗菌的功效，對女性的調經活血有很好的作用，是補血調經的女人藥，具有很高的藥用價值，中醫就常把當歸與川芎，白芍，地黃等一同配藥使用，用來治療女性月經不調，閉經痛經等症狀。

　　當歸作為日常食材與雞，魚，大棗等煲湯，對血虛頭暈目眩者也有很好的療效。

　　補氣血喝什麼湯好

　　1、當歸黃芪烏雞湯

　　原料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

　　製作:烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

　　功效:氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰痠，面色蒼白等。

　　2、人蔘大棗湯

　　原料:人蔘10克，大棗5枚。

　　製作:人蔘切片備用。大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

　　功效:本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。

　　氣血不足該如何調理

　　1、多吃補氣血蔬菜

　　山藥營養豐富，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，如果想增加營養功效，可以把山藥和核桃一起吃，能補中益氣，強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃，能健脾養胃，固腎;把山藥和羊肉一起吃，能補血，養顏，強身，通便。注意在選購山藥時，儘量選購細長的，比短粗的要好一些。此外，多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔等都不錯。

　　2、少吃辛辣油膩食物

　　氣血不足通常會導致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護脾胃，避免加重氣血不足的症狀。

　　3、多喝粥湯類

　　粥湯類的營養非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯***黑木耳、銀耳***、大棗粥、生薑紅糖水等，有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養胃的同時能起到安神的作用。