女性經期吃什麼食物抗衰又美容

　　很多女性都想永遠留住年輕，留住自己美麗的容顏，所以這個時候要多吃一些抗衰又美容的食物。以下是小編收集整理的女性經期抗衰又美容的食物，希望對你有幫助。

　　女性經期抗衰又美容的食物推薦

　　1、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，是改善面板粗糙的最佳食物。

　　2、鴿肉

　　鴿子肉的營養價值非常的豐富，所含的營養價值非常的高，而且要比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　3、淡菜

　　淡菜所含的蛋白質含量非常高，和雞蛋不相上下，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與面板，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　女性經期吃什麼菜好

　　女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經期吃什麼菜好來說。一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

　　女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

　　月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　女性經期的禁忌

　　1、經期洗頭與癌症沒有直接關係

　　坊間傳聞:“月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的汙血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，荷爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生。”

　　醫師解答:不對。荷爾蒙***內分泌***失調不是由月經情況引起的，而跟生理、心理、環境、遺傳因素相關。癌症則與人的生活環境和生活習慣有關，如果經期不注意生活習慣，可導致瘀血內停，日久可引發病變，但不一定癌變。可取之處:月經期間拒絕生冷，女人在月經期間，抵抗力下降，若身體受寒，則氣血凝滯，可導致月經失調或痛經，因此，經期不宜吹風受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物，這些是有道理的。但用溫水洗澡洗頭對健康完全沒有影響。

　　2、頭暈便祕是經前綜合症

　　坊間傳聞:“如果月經來潮前會有頭暈、脹奶、便祕症狀，這是癌症的前兆。按照個人體質用黑***紅***糖、蓮藕、蘿蔔、薏仁等熬湯飲用，可防止癌細胞的發展。”

　　醫師解答:不對。排除相關內科疾病，頭暈、脹奶、便祕者這些都屬於“經前期緊張綜合徵”，很多女人都有此類症狀，這是因為月經前，人體體內荷爾蒙發生變化等原因引起的，其成因較複雜，卻跟癌症沒有關聯。並且如果真有癌症，僅憑食物是無法防止癌細胞發展的。可取之處:經期吃些補血食物，中醫認為，紅糖具有益氣養血，驅風散寒，活血化淤的功效。月經期喝些紅糖水，可讓身體溫暖，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

　　蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有補益氣血作用，還能涼血，散血，不過，藕性偏寒，手腳發涼，臉色較差者經期則不要多吃。

　　3、經期不當行為引發“月經病”

　　月經和癌症的關係雖然沒有臨床驗證，經期不注意某些禁忌，也會引發某些疾病，麻煩同樣不少;經期不注意衛生或性交、盆浴、游泳可導致生殖系統炎症;月經期間過度勞累可導致月經失調，甚至功能性子宮出血;過度劇烈運動可致痛經;經期若嗜食辛辣的食物，或過度飲酒，致月經過多、月經不調;經期若過量食用寒涼食物，致痛經、月經過少;經期情志傷害可致月經過多、痛經、甚至閉經。