男性熬夜喝什麼果汁好

　　，生活節奏的變快讓很多職場工作者都要面臨加班的問題，而且在一些公司當中，熬夜加班也是常事。經常熬夜對身體的傷害非常大，久而久之很容易患上一些嚴重的疾病。因此，小編建議經常熬夜的男性，要吃以下這些水果。

　　5種適合熬夜喝的果汁

　　睡著工作壓力的與日俱增，熬夜也成為了上班族的一種習慣。上班族在熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

　　1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

　　3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

　　4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5、1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷葉，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　男性經常熬夜的危害

　　1、頭痛

　　熬夜的隔天，上班時常常會頭痛腦漲、留意力無法會集，乃至會呈現頭痛的表象，長時刻熬夜、失眠對記憶力也有無形的損害。

　　2、常常疲憊，免疫力降低

　　人常常熬夜構成的後遺症，最嚴峻的即是疲憊、精力不振;人體的免疫力也會跟著降低，傷風、胃腸感染、過敏等等自律神經失調錶現都會呈現。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理歇息時刻，該歇息而沒有歇息，就會由於過渡疲憊，構成雙眼周圍的血液迴圈不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　4、面板枯燥、長黑斑和青春痘

　　黑夜11時到第二天清晨3時是美容時刻，也是人體的經脈運轉到膽、肝的時段。這兩個器官假如沒有取得充沛的歇息，就會表如今面板上，簡略呈現粗糙、氣色偏黃、長黑斑和青春痘等疑問。關於習氣早睡的人來說，最遲也要在清晨1時的養肝時刻進入熟睡期。並且，更差勁的是，長時刻熬夜會漸漸地呈現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精力表現。

　　男性熬夜吃的水果

　　1、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，面板變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素， 使面板變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

　　3、柚子

　　柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

　　4、橙子

　　橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使面板白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　5、檸檬

　　可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令面板光潔細膩。

　　6、葡萄

　　葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
 

　　""的人還：