孩子身高發育受到什麼因素的影響

　　青少兒身高發育受到遺傳因素和環境因素的雙重影響。青少兒身高的遺傳因素無法改變，但家長和學校可以充分把握環境因素，遵循青少兒生長髮育規律，循序漸進，因勢利導，充分開發青少兒身高發育的潛能。

　　1、營養

　　如果孩子的營養不能滿足骨骼的生長需要，身長的增長速度就會減慢。而與骨骼生長密切相關的營養素有鈣磷、維生素D、碘和鋅等。

　　2、長高食品

　　沒有什麼食品是絕對會長高的，最重要的還是要保證孩子營養的均衡和全面。這裡特別推薦5種增高的食物：沙丁魚、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、橘子。

　　3、不利長高的食品

　　這類食品主要指的是營養少，但是卻能增加孩子的飽腹感，這樣就會影響孩子對其他食品的攝入，有些還會消耗體內鈣質，導致孩子的營養不良。

　　4、睡眠

　　腦下垂體分泌的生長激素是促進孩子生長的最重要的激素。而生長激素在一天內的分泌是不平衡的，只有在熟睡之後，體內才能夠分泌足夠多的生長激素。

　　這裡可以簡單說一下生長激素的分泌特點——21點到次日上午的9點生長素的數量是白天的3倍，特別是在21點入睡後的70分鐘會出現一個分泌的高峰期。

　　5、睡眠時間

　　一般來說初生兒每晚的睡眠時間是要求為20個小時的，2-6歲為15-18個小時;6-18個月為13-15個小時;18月到3歲，12-13個小時;3-7歲的時候，11-12個小時是最合適的。

　　6、睡眠環境

　　要給孩子創造一個最好的睡眠環境，燈光要偏暗，噪音要消除。孩子每天需要的睡眠時間，每個人的差異都是比較大的，有的孩子的睡眠時間少，但是所有的生長髮育都會很正常，這就說明孩子的睡眠質量是很好的，所有對於時間也不必過於強求。

　　7、運動

　　骺軟骨停止增生前，最好常常進行體育鍛煉等有利於刺激軟骨增生的運動;同時改善血液的迴圈，能夠增強骨骼對於營養的吸收;機械力能促建骨骼中鈣質的沉澱，能夠使骨骼變得更加的粗壯和堅實。

　　8、心情

　　有一種病被稱為“情緒剝奪侏儒”，是指孩子在兒童期受到歧視和虐待造成的精神壓抑，抑制了孩子生長激素的分泌。只要環境及時的改變，孩子的身高就會恢復正常。

　　後天的努力有的時候會抵擋的住先天的基因，所以爸爸媽媽們不要在因為自己的身高矮，而擔心遺傳給寶寶矮個子了，後天好好的彌補是能夠讓寶寶長高的。