運動完後可以馬上喝啤酒嗎

 　　運動過程中人會流很多的漢，而運動後人則需要補充大量的水分，那麼運動後能喝酒嗎?下面由小編為大家整理運動後不建議馬上喝啤酒的資料，希望大家喜歡!

　　運動後不建議馬上喝啤酒

　　研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。因此，運動後喝酒不利於身體狀態的護膚，甚至還會危害身體健康。

　　運動後喝酒的危害

　　運動後喝酒加重脫水

　　酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的飲酒會導致人的反應，平衡和協調能力降低，而且啤酒中的酒精會刺激腎臟，產生尿液，加速體內水分的丟失而加重脫水，運動後如果馬上喝啤酒，則會延緩腹水，甚至加重脫水，此外運動後喝冰啤酒對身體也是極其不利的。

　　運動後喝酒易致痛風

　　劇烈運動後馬上喝冰鎮啤酒，不但影響消化功能，還會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節部位產生尿酸結晶沉澱，時間長了容易導致痛風現象出現，如果是關節本來就有損傷的運動員來說，疼痛現象更為明顯。

　　運動後喝酒傷腸胃

　　劇烈運動後喝冰啤酒，腸胃道和全身毛細血管會因為受到寒冷刺激，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利於身體散熱，嚴重的時候會出現痙攣性腹痛和寒性腹瀉，此外，啤酒喝多了，體內酒精急劇，反而會加重口乾舌燥，全身發熱的感覺。

　　運動後喝酒破壞肌肉修復功能

　　運動後喝酒，會造成人體內的氧化應激反應和炎症，導致內質網的動態平衡受到破壞，內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，而酒精會影響內質網的肌肉修復功能，所以運動後最好不要飲酒。

　　運動後喝酒減少睪酮濃度

　　男性睪酮與肌肉生長有密切關係，男人體內睪酮u哦，肌肉群就多，運動後攝入過多酒精，肝臟會分泌一種物質，阻礙睪酮的分泌，減少了體內睪酮的濃度，會導致肌肉數量和質量大大降低，所以說運動後喝酒對男性健康的傷害更大。

　　運動後喝酒更容易疲勞

　　肌肉要工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，運動後喝酒，酒精合成比糖原合成優先，導致肌肉細胞中糖原減少，到了下一次鍛鍊時，身體中儲備的能量較少，就容易導致身體疲勞。

　　運動後的注意事項

　　一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。

　　二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。

　　三、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在面板上，容易長粉刺。

　　四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去面板積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，面板更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免面板過早老化。

　　五、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最後補充一句： 這是很多人都知道的，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容，切記，千萬不要偷懶。