紅豆的營養價值與簡介有哪些

　　紅豆含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、皁苷、煙酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、植物甾醣、三萜皁苷等。紅豆具有哪些營養價值呢?下面小編和大家一起學習紅豆的營養價值與簡介。

　　紅豆的營養價值

　　紅豆相較於綠豆而言，澱粉含量稍微高一些，所以紅豆口感上比綠豆更甜，所以甜品中更常出現紅豆而用綠豆稍微少一些。紅豆具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。

　　紅豆中含有較多的皁角甙，能刺激腸道，有利尿解酒解毒的功效，對心臟病和腎病患者有益，還能消除水腫。

　　紅豆含有較高的膳食纖維可以潤腸通便，降血脂血壓，調節血糖，預防結石。

　　紅豆中含有抗氧化的花青素，有助於延緩衰老，增強免疫力，能抑制炎症與過敏。

　　紅豆中富含的B族維生素與鎂元素，能有效的緩解妊娠反應，孕婦可以適當食用，但是由於紅豆有利尿排水的作用，孕中後期胎兒壓迫膀胱，使孕婦容易尿頻，建議孕中後期少食用紅豆，避免孕婦頻繁跑廁所。

　　中醫飲食有以形補形的說法，花生因其有紅色包裹的紅衣，而被認為有補血的功效，那麼紅豆是不是也可以補鐵補血?紅豆確實富含鐵元素，但是紅豆中的鐵元素不是人體喜歡的血紅素鐵，在人體內的吸收比較低，所以紅豆並不是補血好選擇。

　　紅豆美味營養高，基本人人都可以食用，腸胃功能虛弱的人群應該慎食。

　　紅豆富含澱粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養、多功能的雜糧。為豆科植物赤小豆或赤豆乾燥成熟的種子，秋季果實成熟而未開裂時收穫。主產於廣東、廣西、江西等地。

　　又稱相思豆，煮熟後會變得非常柔軟，而且有著不同尋常的甜味，風味相當強。紅豆原產於中國，是一種一年生灌木的種子，由於具有醫療效用，所以在遠東一帶頗受重視，數千年來一直將它加入米飯及湯裡食用。也由於它們的甜度，所以紅豆在東方甜食裡是一種常見的材料。

　　1、控制血糖升高

　　對於患高血糖的朋友來說,飲食稍不注意便會讓血糖飈升,紅豆薏米粉則可以避免這一情況,紅豆與薏米含糖量很低,並有很強的飽腹感,常吃可避免大量攝入其它食物,達到控制血糖的目的。

　　2、避免腫脹

　　很多中醫都說治療水腫必用紅豆,紅豆具有良好的利尿作用,能夠祛除滯留在體內的水液,達到祛除水腫的目的。

　　3、增強精力

　　生活、工作讓很多朋友出現腎虛這一病症,腎虛易導致腎精不足,針對腎精不足導致的腰痠背痛、疲勞、精神不濟,紅豆薏米有著很好的功效,常吃可改善腎虛,補足人體精氣避免疲勞、精神不濟等症狀。

　　4、改善面色

　　女士因為月經問題或多或少都存在貧血症狀,惱人的面色晦暗、面色蒼白都是由這一原因所引起。紅豆和薏米有很好的補血效果,可改善女士貧血症狀,幫助女士改善面色,讓人看起來更加年輕靚麗。