感冒怎麼預防

　　上呼吸道感染簡稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的總稱。感冒會讓人疲憊不舒服，所以在日常生活上，大家要注意預防感冒。那麼你知道嗎?

　　感冒如何預防

　　1、多呼吸戶外空氣和出外遊玩以培養抵抗力

　　避開氣溫特別低或風特別大的日子,選擇天氣好的時候,呼吸戶外的空氣,戶外玩耍或散步,有助於培養抵抗力。根據情況可以外出2—4小時。

　　2、不要待在公共場所

　　感冒病毒的種類多達數百種以上,這些病毒都是由空氣傳播。換言之,人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張,但儘量避開有病毒的公共場所,在感冒流行的季節裡,儘量避免長時間待在人群中,遠離空氣汙濁的場所和人群密集的地方,特別是有人吸菸的地方。

　　3、注意房間的溼度和通風

　　喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細膩,乾燥的空氣刺檄黏膜,使病毒輕易附著。可以將洗好的衣物放在屋內,或用保溼器維持室內的溼度在60%左右。此外,汙濁的空氣也會刺激黏膜,而屋內空氣常因空調而變得汙濁。因此,最好每天開窗2～4個小時讓空氣流通。冷暖氣機最好不要整天開送,在天氣好的日子裡,應該開啟窗戶讓陽光照照屋內。還要注意保持足夠的水分,在乾燥的季節適當增加飲水量。如果有足夠的水分,每天至少應該尿5——6次。

　　感冒吃什麼食物

　　1、生薑

　　“四季吃生薑,百病一掃光”、“早吃三片姜,勝過人蔘湯”,諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除溼、發汗、健胃止嘔等作用。生薑對防治感冒也有奇效,可以選薄荷3g、生薑3g、大棗3個,將生薑切絲,大棗切開去核,與薄荷共裝入茶杯內,後衝入沸水200-300ml,加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用,也能有效防治感冒。

　　2、蜂蜜

　　其中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強身體免疫力,抵抗病毒侵襲。

　　3、瘦肉

　　瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。其中鐵元素易被人體吸收,如果人體內的鐵元素含量維持在良好水平,能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養元素鋅,可啟用人體內對抗病毒感染的白細胞,並增強細胞活力。