感冒怎麼預防的措施效果最好

　　天氣變冷或季節交替時節，人體抵抗力會變得脆弱，容易得感冒。大家知道感冒有什麼預防方法嗎?下面小編就來告訴你感冒的預防，歡迎閱讀。

　　感冒的預防方法

　　1、加強鍛鍊

　　增強機體適應能力平時應加強鍛鍊，增強機體適應氣溫變化的能力。在季節變化時適時增減衣服，注意防寒保暖。慎接觸感冒病人以免時邪入侵，對感冒的預防有重要作用。

　　2、預防服藥

　　一般可使感冒的發病率大為降低。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、荊芥等。隨著季節的變化，預防感冒的藥物亦有所區別。如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥;夏季用藿香、佩蘭、薄荷;藥物煎煮時間宜短，取其氣全以保留芳香揮發有效物質，無汗者宜服藥後進熱粥或覆被以促汗解表，汗後及時換乾燥潔淨衣服避免再次受邪。

　　3、飲食起居

　　感冒病人應適當休息，多飲水，飲食以素食流質為宜，慎食油膩難消化之物。常用食品如蔥、大蒜、食醋亦有預防作用。臥室空氣應流通，但不可直接吹風。冬季穿衣要注意保暖，不要為了短暫的漂亮只穿很少的衣服，這樣子是得不償失的。晚上睡覺也要蓋好被子，當心著涼。總之，要從最大程度上去避免感冒的生成。

　　容易得感冒的人群

　　一、愛賴床的人

　　眾所周知，缺乏睡眠會降低免疫力。但睡眠也並非越多越好，英國一感冒研究中心指出，睡眠過多會讓血液迴圈減慢，同樣會導致免疫系統不能有效運轉。常人每天以8小時睡眠為宜。

　　二、過度節食的人

　　有研究稱，脂肪會抑制免疫細胞的功能，飲食較為清淡是必要的。然而，如飲食過少也會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。尤其是女性，切勿因愛美而過分節食。

　　三、朋友少的人

　　人員密集容易傳染感冒病毒，但過少接觸他人也會降低人體對病毒的抵抗能力。研究證明，免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此多與家人朋友一起可增強防禦疾病的能力。

　　四、不晒太陽的人

　　維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。不愛晒太陽，極易導致免疫力下降。專家提醒，平常應多晒晒太陽，在光照較弱的秋冬季節，可多吃魚、蛋來補充維D。

　　五、常便祕的人

　　研究顯示，經常便祕會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。

　　治療感冒的食療方

　　1、沙蔘玉竹麥冬煎

　　每次用沙蔘15克、玉竹10克、麥冬10克、天花粉3克、地骨皮6克、水前服，每天1劑。對恢復聲帶疲勞，防治嘎啞有很好效果;對病後咳嗽，陰虛發熱不退等也有效。

　　2、薄荷杭菊水

　　選用薄荷葉和杭菊花各6克，用剛煮好的開水將它們一同沖泡，平日可以當茶喝，每天一劑，可以衝飲多次。對於感冒鼻塞，喉嚨發癢等症狀有緩解的功效。

　　3、蜜棗甘草湯

　　選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可。可以做飲料服用，每日兩次。有補中益氣、潤肺止咳之功效。適用於慢性支氣管炎、咳嗽、咽乾喉痛等症。

　　4、蔥白利咽湯

　　蔥白2根，桔梗6克，甘草3克。桔梗、甘草先煮沸5～7分鐘，之後加入蔥白，燜l～2分鐘後趁熱飲用。每日早晚各一次。解毒散寒，清利咽喉。主治風寒外襲之咽炎。