吃什麼維生素可以排毒

　　維生素B都是水溶性維生素，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持面板和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。下面小編給大家介紹可以排毒的維生素，希望對你有用!

　　可以排毒的維生素B

　　人體由精神、物質、思想構成!而物質，又是精神和思想的載體。精神，也是人體的本能，與潛意識緊密連線，思想則是後天的知識、經驗加上與生俱來的本能混合的思維檢索系統。

　　就人體的物質層面而言，來自食物中的營養，構成的人體的細胞、組織、器官，同時，身體內一切活動、生化反應，都將消耗來自食物的營養。這些營養，由人體的DNA指定，由食物來源供給，維持一切生理活動，稱為營養素。

　　人體的物質構造，隨著細胞的新陳代謝，不斷進行物質交換。主要的營養代謝物為蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質。蛋白質、脂肪、糖類、礦物質構成了細胞，而維生素，以輔酶的作用，參與整個生理過程，包括物質代謝及能量代謝。

　　現在，先談維生素B ：

　　缺乏維生素B，任何的蛋白質攝取，都變得多餘，而成為負擔，脂肪、糖類的消化吸收也同樣。

　　所以缺乏維生素B，意味著新的細胞無法獲得新的蛋白質來源而停止生長，而老舊細胞死亡，其中的營養無法被分解、重新利用，而成為身體垃圾。蛋白質的利用受阻，意味著尿酸升高、尿蛋白升高，將給腎臟帶來負擔，甚至形成尿毒症。脂肪的消化吸收利用途徑受阻，人容易發胖，或者消瘦，同時血液中的脂肪會堆積，而形成心血管疾病。糖類無法吸收利用，則形成糖尿病。

　　人體的物質構造，隨著細胞的新陳代謝，不斷進行物質交換。主要的營養代謝物為蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質。蛋白質、脂肪、糖類、礦物質構成了細胞，而維生素，以輔酶的作用，參與整個生理過程，包括物質代謝及能量代謝。

　　B族維生素是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質，B族維生素在人體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充，食物中以動物肝、腎、心等B族維生素的含量較高***這也說明了B族的重要性***，其次是奶及其製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類，一般蔬菜也含有少量的B族維生素。

　　由於飲食習慣的問題，加上食物的加工損害，維生素B缺乏非常普遍，成為中國人健康的最大障礙。中國人主食是精緻的米麵，肉食不足，粗糧很少，種子類食物更缺，也沒有吃小麥胚芽、酵母的習慣。一般的植物當中B族維生素主要存在於穀物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。因此現代人的飲食結構導致人體無法從食物中獲取足夠的B族維生素，所以大多數人都處於缺乏B族維生素的狀態。

　　維生素B缺乏的後果

　　1、身體長期、嚴重缺乏B族維生素是導致癌症、腫瘤的根本原因。

　　2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為缺乏B族維生素引起的。

　　3、痔瘡也是因為缺乏B族維生素引起的。

　　4、女性的宮頸糜爛也是因為缺乏B族維生素引起的。

　　5、通常所說的「上火」就是B族維生素短期、急劇缺乏症。

　　6、及時、足量補充B族維生素，這些症狀都會減輕直到痊癒。

　　8、輕微缺乏B族維生素人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現明顯的症狀，而且這些症狀一旦出現，就已經造成嚴重後果，即使補充回維生素B都已經不夠，因為已經造成系統性損傷。

　　9、維生素B缺乏，導致人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的區域性，出現充血、腫脹，隨後面板或粘膜出現潰瘍，然後開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡，這種狀況在盲腸和闌尾炎上非常常見。如果長期缺乏B族維生素，那麼人體其它部位也會出現同樣的症狀。

　　可以補充維生素b的食物

　　維生素B的種類很多***B1，B2,B3,B5，B6，B12 ***

　　維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽;

　　維生素B2***核黃素***的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 ;

　　維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少;

　　維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 ;

　　維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

　　維生素b1的作用

　　1、有助於消化

　　維生素b1的重要功能是調節體內糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食慾。女性補充維生素b1也可促進新陳代謝，促進消化***女性喝酸奶有助於消化***，還有有美膚的作用。

　　保證每天攝入的主食***澱粉***及糖類在人體內轉化為能量而被利用。穀類的胚芽和外皮***糠、麥麩***含維生素b1特別豐富，是維生素b1的主要來源，其次是豆類、動物肝、瘦肉中含量也較多。

　　2、有助於緩解疲勞

　　維生素b1被稱為精神性維生素，這是因為維生素b1對神經組織和精神狀態有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。

　　3、有助於神經系統的正常活動

　　促進神經系統的發育和正常的工作;促進大腦的生長和發育;保證心臟的正常跳動。

　　4、有助於減輕暈車、暈船症狀

　　運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產生過量生物電，影響神經中樞而出現的出冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等症狀群。

　　這種症狀群是缺乏維生素b1的表現，從而，補充維生素b1有助於減輕暈車、暈船。

　　5、幫助寶寶治療腳氣

　　嬰兒腳氣病大多發生在2—5月的嬰兒。主要是因為乳母缺乏維生素bl，導致嬰兒攝入不足所致。病情發展迅速且嚴重，如不治療，可導致死亡。所以，一定要引起家長注意。

　　6、有助於緩解有關牙科手術後的痛苦

　　牙科手術的患者手術後常易疲乏、精神不振，這是因為牙齒神經系統是最敏感的部位，而牙手術消耗了體內大量的維生素b1，輕輕一碰就會讓人痛得要死。所以手術後及時補充維生素b1，可緩解有關牙手術後的痛苦。

　　7、有助於對帶狀皰疹***纏腰龍***的治療

　　皰疹性溼疹發病是在嬰兒溼疹的基礎上感染傳染膿痂疹病毒，可致瀰漫性水痘樣皮疹，皰疹性溼疹會對患者造成嚴重的影響，皰疹性溼疹疾病典型症狀為急性高熱起病，煩躁不安。

　　繼以區域性分批出現皰疹和膿皰疹，在數日內皰疹破裂，在出現皰疹性溼疹疾病以後，應當儘早的到正規醫院進行診治，這時補充維生素b1也可有助於對帶狀皰疹***纏腰龍***的治療。

　　8、有助於提高記憶力

　　幫助清晰思路，有效提升記憶力，提高人體免疫能力，快速改善記憶衰退，保持腦細胞持久活力，保護大腦防禦外界環境汙染的損傷，抵禦外部各類壓力。