女人應該怎樣除溼寒如何補氣血

　　血氣不足和寒溼是女性常見的養生問題，那麼女人應該如何除溼寒呢?女人改怎麼補氣血呢？接下來小編為你分享一下女人除溼寒和補氣血的方法，一起來看看吧!

　　女人除溼寒的方法

　　1、睡前用熱水區域性泡手、腳,不但可以促進血管末梢的迴圈,還有幫助睡眠的作用。

　　2、洗完澡或是泡完熱水,擦乾後立刻穿上襪子保溫。

　　3、女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片***熱水和米酒的比例1:1的***。冬天在看電視時或下班休息後使用,有助於改善女性怕冷的現象。

　　4、躺在床上,用掌根向前或向下推前胸部,各推5遍,做完後點按膻中、章門、期門穴各1分鐘。

　　5、在胸部及胸大肌處旋轉按摩5遍,再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘,先做一側再做另一側,有酸脹感產生為宜。

　　6、坐起來,用長柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍,要稍微用點力。再用保健輪擦背部和腰部,達到有溫熱感為止。

　　7、站起來,兩虎口向下,放在髂骨***屁股上有骨頭的地方***的最高點上,然後雙手掌向下一齊擦腰背部,達到有溫熱感為宜。

　　8、經期要注意保暖,肚臍、後腰和腳心特別不要著涼,不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。

　　9、溼氣重的體質可以多吃些薏仁,紅豆,改善溼氣重的體質原則是要疏肝利膽、健脾祛溼。

　　10、從外在和內在減少溼氣侵擾,譬如住家環境要避免溼氣過重,潮溼下雨天減少外出,少淋雨。

　　女人補氣血的方法

　　1、可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。

　　2、有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或是辛辣味調味品及食物,這一類的食品有暖身的效果,也可以補養身體、促進新陳代謝。

　　3、可以在煲湯時新增一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時新增一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。

　　4、氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

　　5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　6、每天儘量保持一個良好的心情。這可以增強身體的免疫力,促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的面板紅潤面帶光澤,使我們更能在別人面前展現自己的美麗,增加信心。

　　7、適度運動,例如跑步等等。運動能使溼氣代謝,削弱脾氣,促進我們的消化,從而使我們更好的吸收營養,達到補氣血的作用。

　　8、可以採取中藥燻蒸肌膚美白,這種方法是通過中藥特有的方法,使藥味通過表皮直達面板深處,這種方法,其效果較快,達到美白,養顏,補氣血的作用。

　　女人祛溼的食物

　　1、綠豆

　　是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。

　　2、紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。

　　3、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　4、薏仁

　　是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

　　5、黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白面板、抑制脂肪形成。

　　6、苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　7、冬瓜

　　有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。

　　8、玉米

　　具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。