女性後背疼怎麼治療

　　後背疼是很常見的，那後背疼是怎麼回事呢?在這個問題上很多人不太瞭解，後背疼並不是隨意就出現的，它也是有著一些原因。今天小編為大家推薦治療女性後背疼的方法。

　　治療女性後背疼的方法

　　1、按摩除了能緩解區域性疼痛外,還可以放鬆全身肌肉。按摩療法可以提高腦內啡肽水平,是身體天然的止痛劑,並能降低情緒應激激素的水平。

　　2、認知行為療法可以改變你思考疼痛的方式,並能減少壓力,從而減輕許多種類的痛苦。專家認為,認知行為治療可能是最有效的治療慢性疼痛的方法。這種方法之所以有效,是因為它可以改變生活方式,並能減輕壓力,不僅有助於減輕疼痛,也可以幫助你應對不良情緒。

　　3、鍼灸不僅能減少痛苦,還能改善神經系統和肌肉骨骼系統,這些通常都是引起痛苦的原因。鍼灸對慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、纖維肌痛、關節炎、坐骨神經痛、類風溼性關節炎都有很好的效果。

　　4、瑜伽讓全身心的放鬆。最近的研究表明,經過兩個月的瑜伽練習,患有下背部疼痛的患者減少疼痛症狀的有42%,減小抑鬱症狀的有46%。瑜伽對慢性背部疼痛、關節炎、偏頭痛都有很好的治療效果。

　　腰痠背痛病情的發展分成三個階段

　　第一階段：為姿勢不良症候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良,此階段之組織結構都仍完整正常,但姿勢卻有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態,最後終必導致疲乏,發生痠痛症狀。解決之道在於矯正姿勢,且隨時保持良好之姿勢,將可很快消除痠痛。

　　第二階段：為功能失調症候群期,此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎,或者有受傷病史,引發軟組織受損等情況,此時,脊柱結構並無大礙,但軟組織已產生改變,必需花費較長時間矯正,方可恢復。

　　第三階段：為結構失序症候群期,脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變,是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外,應配合熱療或牽引治療等物理治療方法,才能減除症狀,恢復正常。

　　背部的鍛鍊方法

　　1、頸部。兩腳自然開立,十指交叉抱於頭後,平穩用力將頭向前下方壓,頸部則施以適當的抵抗力,不讓手將頭壓下。保持此姿勢8～10秒,然後放鬆。練習時,應挺胸收腹,不得弓腰駝背。

　　2、胸部。做靜力性俯臥撐,當身體下降至胸部將要觸及地面時,胸大肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8～10秒,然後放鬆。

　　3、肩部。開啟房門,站立於門框內,兩臂下垂鬆握拳,手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開,以拳抵住門框,三角肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8～10秒,然後放鬆。

　　4、背部。立姿或坐姿,兩手叉腰,背闊肌繃緊,向兩側張開,保持此靜止姿勢8～10秒,然後放鬆。

　　5、腹部。仰臥,腳踝部固定,上身坐起,上身與下肢間的角度大於90度,腹直肌極度繃緊,保持此姿勢8～10秒,然後放鬆。

　　6、腿部。半蹲,大腿保持水平,上身儘可能與地面垂直,兩臂交叉抱於胸前,股四頭肌極度繃緊,保持此姿勢8～10秒,然後放鬆。

　　後背疼的原因

　　強直性脊柱炎：強直性脊柱炎是導致部分人群出現後背痛的主要原因之一,而且這種病症的致殘率非常高。患有強直性脊柱炎的患者經常會出現有坐骨神經痛反覆發作以及左右輪換痛的現象,這些都是這個病症最常見的症狀,因此患者在平時應該提高警惕。

　　功能性原因：部分患者的背部疼痛原因是功能性原因所致,在醫學上又稱作為物理原因或原發性病因,這是最容易導致患者出現有後背疼痛的原因。通常情況下人體背部結構的損壞是最不容易被察覺的,而一旦有所察覺的時候通常病症都已經比較嚴重了。而導致後背功能性損壞的原因有很多,多半以生活方式、姿勢不當或是心理壓力引起的。

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