慢性失眠治療方法

　　慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。下面和小編具體瞭解下。

　　一：

　　一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、磁療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

　　二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

　　與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

　　最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　三、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法：睡前將大腦快速填滿***類似一晚上記住很多外語語法***。一個事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

　　二：

　　頭臉部按摩：

　　1.用雙手拇指替換從印堂***兩眉頭連線中點***輕推至神庭***前髮際正中上0.5寸***5～6次，再從印堂向兩邊沿眉弓推至太陽穴5～6次，然後點按印堂、神庭、太陽穴，此法適於重複多做。

　　2.用雙手拇指揉眼眶周圍5～6次，然後悄悄按壓眼球。

　　3.用雙手魚際別離自印堂沿鼻兩邊、顴骨推至兩耳前5～6次。

　　4.用雙手掌揉、推頭兩邊各5～6次。

　　腹部按摩：

　　1.用右手掌部，以臍為中間，順時針方向摩腹3分鐘。

　　2.用右手拇指由輕到重，先揉後按中脘***臍上4寸***、氣海***臍下1.5寸***、關元***臍下3寸***各2分鐘。

　　慢性失眠的危害：

　　據瞭解，全球約有三成左右的人被慢性失眠困擾。慢性失眠的危害就像一片陰霾，籠罩在患者的頭上，令他們感到十分痛苦。

　　那麼，慢性失眠的危害是什麼，具體都有什麼表現呢?專家表示，慢性失眠對健康的危害非常大，必須要引起足夠的重視，及早治療失眠。

　　首先，慢性失眠的危害最明顯的就是影響工作和學習生活，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低等。嚴重的還會導致人體免疫力減退，多種慢性病及抑鬱症、焦慮症等多種病症的產生，還可能出現輕生的念頭。

　　另外，青少年因睡眠質量下降會直接影響身體的生長髮育;中年人長期失眠易導致情緒不穩、倦怠乏力、食慾不振、消化不良及性功能減退;婦女長期失眠會加速衰老、面容憔悴、月經不調、加重更年期綜合症，出現潮熱、汗多、畏寒以及憂鬱、頭痛、易怒等症狀;老年人長期失眠將導致心腦血管疾病的加重和其他疾病的出現。

　　一項最新研究顯示，慢性失眠的危害還可能與早死有關。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?嘟嫌諉揮惺?叩娜死此擔??允?噠噠?逅勞雎矢吡?至3倍