焦慮症吃什麼食物有治療效果

　　焦慮症經常找上上班族，我國的焦慮症患者，白領佔據了九成之多。焦慮症患不但影響了生活也影響了工作。在平時可以通過飲食來輔助治療嗎?下面是小編為你推薦治療焦慮症的食物，希望能幫到你。

　　治療焦慮症的食物

　　1.瓜子

　　瓜子是常見的一種零食，但是瓜子對於焦慮症的治療有很大的療效。瓜子中含有人體所需的維生素，其中富含維生素B，維生素B可以去火，使血糖處於基本平穩的狀態。此外，瓜子中還含有鎂元素，鎂元素可以促使患者心情平靜，態度和緩，減少壓抑。

　　2.菠菜

　　菠菜能治很多疾病，焦慮症就是其中一種。菠菜中含有豐富的鎂，鎂能夠使人的身體輕鬆的一種礦物質。此外菠菜還含有一種能夠降壓的營養物質，維生素C，同時也含有大量的鎂。當人體缺乏鎂的時候就會容易導致精神疾病的發生，尤其是焦慮症更容易患的。所以保持飲食的各種營養平衡對於疾病的防護很重要。

　　3.香蕉

　　香蕉不但能幫組白領防輻射，還能治療白領的焦慮症。香蕉是一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。適量的食用香蕉對一個人的大腦神經的寧靜和愉快有很好的作用，然而香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，對於焦慮症患者的焦慮情緒和焦慮意向有很好的緩解和治療的作用。

　　4.肥魚

　　研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。

　　5.菊花茶

　　一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮症狀。

　　焦慮症的症狀分類

　　焦慮症多發生於中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關，前者多見於那些內向，羞怯，過於神經質的人，後者常與激烈競爭，超負荷工作，長期腦力勞動，人際關係緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型，臨床上醫師常把焦慮症分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。

　　1、急性焦慮：主要表現為驚恐樣發作，在夜間睡夢中多發生，有瀕死的感覺，患者心臟劇烈地跳動，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難，由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性鹼中毒***二氧化碳撥出過多導致血液偏鹼性***，又會誘發四肢麻木，口周發麻，面色蒼白，腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰，這類患者就診時往往情緒激動，緊張不安，常給醫師一種心血管疾病發作的假象，一般急性焦慮發作持續幾分鐘或數小時，當發作過後或適當治療後，症狀可以緩解或消失。

　　2、慢性焦慮：急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的症狀，一般慢性焦慮的典型表現為五大症狀，即心慌，疲憊，神經質，氣急和胸痛，此外還有緊張，出冷汗，暈厥，噯氣，噁心，腹脹，便祕，陽痿，尿頻急等，有時很難與神經衰弱或其他專科疾病相區分，故需要醫師對病情有全面細緻的瞭解，以免誤診，有時候一些必要的輔助檢查有助於排除器質性疾病，像心電圖，X線胸片，消化道造影，胃鏡等可以幫助醫師查出疾病，不過，焦慮症的主觀症狀雖然嚴重，但客觀休徵卻是很輕或陰性。