常吃香蕉的好處有哪些

　　香蕉是一種很常見的水果，不管是甜點還是冰品都很常會出現香蕉的蹤影!香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。香蕉可實時提升人的功能!接下來小編為大家介紹一下，一起來看看吧!

　　香蕉的好處

　　1、便祕

　　香蕉的纖維質很高，可幫助恢復腸胃正常活動，消除便祕，無需服用清瀉劑。

　　2、緊張

　　香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。

　　3、壓力

　　香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，以及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的含量下降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

　　4、胃潰瘍

　　香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　5、宿醉

　　香蕉牛奶加蜂蜜可以幫助解酒。香蕉放鬆胃部，蜂蜜提升血糖平穩，抒緩精神和製造碳水化合物。

　　6、憂鬱症

　　患憂鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好很多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人放鬆心情、提升情緒。

　　7、腦力

　　在英國 Twickenha 就有 200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、午餐和午休時，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

　　8、貧血

　　香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血紅素。

　　9、早上無精打彩

　　早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖平穩。

　　10、高血壓

　　香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想的降血壓食物。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳“香蕉能降低高血壓和中風機率”。

　　11、心絞痛

　　香蕉對身體有一種天然的製酸性，有鎮痛作用。

　　12、體溫控制

　　在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種“降溫”的水果，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

　　13、戒菸

　　香蕉含維生素 B6和 B12，也含鉀和鎂，可以幫助戒菸者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。

　　14、體重超重

　　研究員對 5000名醫院的病人做研究，肥胖症狀者，通常都是工作壓力非常大的工作。研究結果認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，以防止身體內的血糖升高。

　　15、香蕉緩解眼睛乾澀避免其過早衰老

　　長時間在計算機前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能感到一定的緩解作用。香蕉保護眼睛的功能。

　　首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝取鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽份，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠、無光、失水失神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
 

　　注意事項

　　香蕉營養價值高，但是並不是每個人都適合吃!營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以“半條”為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量 ***相等於半碗白飯***，有糖尿病的患者也必須多注意攝取的份量，千萬不能太多!

　　1、空腹的人

　　香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利於身體的健康。為什麼不能空腹吃香蕉呢，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的迴圈，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

　　2、關節炎患和糖尿病患者

　　香蕉的含糖量是比較高的，會使血液迴圈減慢，代謝物堆積，如果關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

　　3、體質偏虛寒者

　　香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有點懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。

　　4、腎炎患者

　　腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。