上班怎麼保養

　　對於很多上班族來說，每天大多數時間就是呆在辦公室裡，都沒怎麼有時間鍛體身體，因此更要注意日常保養。那麼你知道嗎?

　　上班族的日常保養

　　1、腹部保養。 用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周,有利於防止便祕、消化不良等症狀。吃完飯的時候要儘量等消化完了再坐下工作。另外,這些動作不妨做得隱蔽一些,雖然不雅,但可以避免發胖。

　　2、脖頸保養。 很多白領經常會感覺到自己的脖頸僵硬,疼痛,這是長期不活動的結果。不如做一下以下的動作。先抬頭最好儘量後仰,再把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,再將下巴向左右兩側使勁伸,最後鬆鬆肩膀。

　　3、臉部保養。 工作間隙,先使勁睜眼、抬眉毛,再左右活動捏下巴,帶動臉部肌肉以及頭皮,進行有節奏的運動,最好用豐富的表情使臉部得到鍛鍊,能延緩區域性組織器官的老化,使頭腦清醒,保持臉部肌肉不鬆弛。

　　4、頭部保養。 可用手指代替梳子,手掌向著頭,從前額的髮際處向後梳到枕部,再沿著頭型梳到耳上及耳後。如果是不能動頭髮的,可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。這樣可以改善大腦血液供應,健腦爽神,並且有降低血壓的作用。

　　上班族吃什麼好

　　1、黑木耳豆腐湯

　　做法:將黑木耳泡發後洗淨,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘後即可食用。

　　黑木耳功效:消除血液熱毒

　　木耳因生長在潮溼陰涼的環境中,中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。

　　2、海帶燉鴨

　　做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。

　　海帶功效:降低膽固醇、排除放射性物質

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便祕和腸癌的發生。