怎麼治療嚴重抑鬱症

　　抑鬱症對人的身心健康都有著很大的影響，難治性抑鬱症成為了很多人心中的難題。那麼，為什麼抑鬱症不能根治?今天小編為大家推薦治療嚴重抑鬱症的方法。

　　治療嚴重抑鬱症的方法

　　首先放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化!

　　第二，規律的體育運動。不僅可以鍛鍊身體而且可以減輕抑鬱症病情!每天在同一個時間段進行體育鍛煉：例如跑步，游泳，攀巖，羽毛球等等只要自己喜歡並能夠長期堅持下去，精神面貌定會煥然一新!

　　第三，和朋友談心。有時候一個人的世界容易走進死衚衕!不要怕洩露了自己的心理祕密!一人一世界!你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路!

　　第四，寫日記。如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己!自己會看清自己!曾經的問題慢慢的已不再那麼重要!

　　第五，做自己喜歡的事。如果你為生活壓抑很久，那麼放下手頭工作，停下來!可以請個假去旅行!或者在家看場電影!或者去逛街，唱歌，畫畫等等!只要你喜歡並感到快樂!那麼就去做吧!新的嘗試會有新的收穫!

　　第六，多參加社會活動。等同於多交際，無論公益活動，還是娛樂活動，你所見到的看到的，都會一點點由外而內的觸及你的內心改變你的思維。也許某一刻你會豁然開朗!

　　第七，有自己的世界觀價值觀。在這個世界上擁有自己的觀點，知道自己要什麼不要什麼，不因流言蜚語，不被世俗大眾所困擾影響!這樣的人難得且活的更好!爭取讓自己做一個這樣的人吧!

　　抑鬱症的自我護理

　　季節性抑鬱症者,要經常到戶外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助於疾病的治療和康復。

　　安排一些高興歡樂的事情,把愉快的活動列入日程。如訪友聊天,或參加野餐、文娛活動,看電影、聽音樂會等,還要要經常鍛鍊。醫學家認為,步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,鬆弛精神,提高精力。

　　以利他主義精神給人以幫助,是趕走抑鬱症的良好方式。你應對自己說:“我能做有利於他人的事,我不是無價值的人。”與人隔絕、離群索居是抑鬱症的主要原因。因此,人際交往是自我痊癒的重要因素。

　　如果是因為社會壓力大而得的抑鬱症,那麼就應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。

　　憂鬱症有哪些危害

　　抑鬱症危害表現在損害社會功能上:患抑鬱症後,通常表現為思維困難,睡眠障礙,食慾下降,腦力勞動效率明顯下降,很難勝任日常工作,還會使人體免疫功能下降,使社會工作和生理能力下降。

　　抑鬱症危害表現在誘發軀體疾病上:抑鬱症患者,患心臟病的危險性增加2倍,遭遇中風的概率增加3倍。常見的誘發表現為,食慾減退、體重下降、性慾減退、便祕、陽痿、閉經、乏力等。患者親友心理上飽受很大的痛苦和折磨,工作狀況也受到一定影響。

　　抑鬱症危害還會導致患者功能下降:長時抑鬱情緒會導致思維困難,腦力勞動的效率明顯下降 ,影響大腦運轉,頭昏,記憶力下降。

　　抑鬱症對家庭的危害:抑鬱症患者,不僅給自己帶來嚴重的危害,同時還會給我們的家庭帶來很大的心理及精神上的負擔,一人抑鬱,全家不安。

　　抑鬱症發作還會縮短壽命:一項歷經40年的研究發現,由抑鬱症導致功能失調而引起的死亡率,同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。

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