產後患抑鬱症該怎麼調理

　　產後抑鬱症又被稱為產後憂鬱症，患上此症的女性由於生理和心理髮生一些變化，導致了一系列抑鬱症症狀的發生。該如何去調理好呢?下面是小編為你推薦產後患抑鬱症的調理方法，希望能幫到你。

　　產後患抑鬱症的調理方法

　　1、傾訴宣洩法

　　找好友或親人交流、傾訴，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

　　2、行為調整法

　　如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等。

　　3、自我鼓勵法

　　自我欣賞，多看自己的優點，多看事情的好處，多想事情可能成功的一面。

　　4、保證清淡飲食

　　產婦要吃營養豐富而又清淡的食物，與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

　　5、角色替換法

　　別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻、愛女的權利。

　　6、主動求助

　　無助感可能是幼年期被忽略的陰影重現，這其實是一種希望獲得他人關注的訊號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

　　7、心理調適

　　在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　8、增加運動

　　產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　9、放鬆充電法

　　適當調節、變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照顧，給自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

　　產後抑鬱症其他療法

　　***1***、藥物治療

　　一般是選擇現在很多發達國家治療抑鬱症的一線藥物，也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制，它的毒副作用小，而且服用簡單方便。

　　***2***、物理治療

　　相對於藥物治療來說，物理治療沒有副作用，而且依賴性療效顯著。常用的方法是顱微電流刺激療法。

　　***3***、電休克治療

　　產後抑鬱症患者常常會有自殘和自殺的想法，尤其是對自殺觀念非常強的患者，可以使用電休克治療，作用是立竿見影的。等病情穩定之後，就可以再用藥物進行鞏固治療。

　　產後抑鬱症的症狀

　　1、失眠

　　患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　2、疲憊

　　一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

　　3、不能應付生活

　　患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，這與失去動力改善有關情況。

　　4、焦慮

　　患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

　　5、脾氣暴躁

　　患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發洩物件通常是自己的伴侶。

　　6、內疚

　　患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。

　　7、食慾不振

　　患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

　　8、出現不健康的想法

　　產後抑鬱症的表現還會出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現傷嬰或自殺行為。

　　9、抑鬱

　　患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

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