怎麼樣治療女性焦慮症

　　焦慮症是目前患病率較高的精神疾病，特別是對於一些奔波於家庭和工作之間的女性來說，更容易患上此病，要怎麼去治療才好呢?下面是小編為你推薦治療女性焦慮症的方法，希望能幫到你。

　　治療女性焦慮症的方法

　　1、首先，要意識到這種狀況

　　想要知道自己是否患有這種焦慮症，可以預估自己的身心疲勞程度。當然，最簡單的方式就是去諮詢一下醫生。或者，跟一位信任的人談談也會有所幫助。

　　2、其次，留出屬於自己的時間

　　我們不需要時時刻刻為所有人負責，留出屬於自己的時間，好好地享受!當然，要合理安排工作和休息的時間。

　　3、再者，學會分配

　　可以和另一半商量一下，其實，他也可以把家裡的事情處理得很好。女性沒有必要因為追求盡善盡美而承受那麼多壓力，沒有人要求事事都做得完美。

　　女性焦慮症的調養方法

　　1、自我疏導

　　輕微焦慮的消除主要是依靠個人。當出現焦慮時，要正視它，不要讓情緒左右了你的行為。同時要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

　　2、保持良好的心態

　　不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發脾氣。

　　3、多學一些知識

　　多學習一些知識，利用知識來充實自己。有很多時候，空虛才是焦慮症病人最大的敵人，每天不知道做什麼才是引發焦慮的根本原因，因此學習知識充實自己對焦慮症的康復是有比較大的積極作用的。

　　女性焦慮症的主要症狀表現

　　1、情緒的改變

　　患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。

　　2、認知改變

　　患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

　　3、意志與行為改變

　　患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。