落枕了怎麼治療有什麼方法

　　睡一覺起來，發現脖子僵硬疼痛，動彈不得，怎麼辦，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　落枕了怎麼治療

　　第一：冷敷

　　一般情況下，脖子出現落枕的情況都是屬於急性損傷，症狀表現為區域性地區出現疼痛以及僵硬的情況。如果身體出現了落枕的情況，那麼在兩天時間內只能夠進行冷敷。可以將乾淨的毛巾包裹住冰塊，然後一次冷敷的時間應該控制在二十分鐘以下，每天進行兩次。如果落枕的情況比較嚴重，那麼也可以每小時冷敷一次。

　　第二：熱敷

　　如果落枕的疼痛情況得到了緩解，這個時候才能夠進行熱敷。首先應該講乾淨的毛巾放入熱水中，然後扭乾熱敷。也可以使用紅外線取暖器對落枕的位置進行照射。

　　第三：按摩

　　如果在使用冷敷以及熱敷之後，落枕的位置仍舊感覺到疼痛，那麼就需要進行按摩了。患者最好採取坐著的姿勢，然後脖子位置裸露，家人可以站在患者的後方，在面板上塗抹一些紅花油，然後用右手拇指在患處輕輕的進行按摩。建議每天按摩五六次，這樣疼痛就能夠得到有效的緩解。

　　第四：選擇適合的枕頭

　　上文我們和大家說了，導致身體出現落枕的原因之一就是由於枕頭的不合適。枕頭不能夠太低或者是太高，這樣的枕頭會導致脖子周圍的肌肉以及關節得不到放鬆，這樣受壓增加，區域性所需要承受的緊張以及壓力就會增加，很容易導致脖子出現落枕這些損傷的情況。所以說，如果生活中你發現自己的枕頭不合適了，那麼最好換一個適合自己的枕頭。

　　第五：拔罐

　　拔罐是一種傳統的中醫治療疾病的方法，落枕會導致脖子周圍的肌肉出現疼痛甚至是痙攣的情況，這個時候拔罐能夠有效的緩解疼痛。如果我們進行冷敷、熱敷之後疼痛都不能夠緩解，那麼可以選擇拔罐來進行治療，一般三天左右就能夠恢復了。

　　第六：貼膏藥

　　如果落枕的情況比較嚴重，那麼我們也可以選擇有寫膏藥來進行治療，例如活血膏、麝香虎骨膏、熱敷靈以及活血止痛膏等等，這些都能夠很好的緩解一些由於落枕所導致的肌肉疼痛情況。

　　落枕的運動療法

　　低頭仰頭　坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。

　　左右擺頭　坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。

　　搖擺下頜　坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。

　　伸縮頸部　坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。

　　旋轉頸部　坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。

　　按摩枕部　用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱為止。

　　導致落枕的原因

　　第一：肌肉扭傷

　　如果說晚上睡眠姿勢不好，導致頭部以及脖子長時間處於一個過度偏轉的姿勢;也有可能是在睡覺的時候枕頭不適合自己使用，例如高度問題以及軟硬問題等等，這些情況都會導致脖子處於一個多度伸張的狀態，有可能導致肌肉的另外一部分出現緊張，甚至出現小關節扭錯的毛病。如果扭錯的問題時間比較長了，還有可能出現靜力性損傷的情況，患處的肌肉以及筋軟硬不和，身體中的氣血執行出現了異常，這樣就會出現疼痛，特別是在做一些動作的時候更加的明顯。

　　第二：風寒入侵

　　如果我們在睡覺的時候受寒了，特別是在夏天的時候貪涼，這就會導致頸部以及背部出現氣血凝滯的情況，導致經絡執行受到阻塞，這樣區域性位置就會出現僵硬疼痛的症狀了。