兒童長個子的方法

　　骨齡、實際年齡和身高三者結合，可以預測出寶寶成年後的身高，因此可以帶寶寶定期做骨齡檢查和身高預測，做成檔案。今天小編為大家推薦兒童長高的方法。

　　讓

　　1、多運動

　　運動有利於長高，尤其是縱向彈跳性的運動，比如跳高、跳遠、懸垂等，適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長板，刺激它生長，使寶寶擁有高個子。因此，父母可以多陪寶寶做運動，鼓勵他多跳、多跑，比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取，或握住他的雙手手腕使他懸空，但是運動要適量，勞逸結合，以免適得其反。

　　2、養成規律的作息習慣

　　身體長高與身體內荷爾蒙分泌有關，尤其是生長激素，而生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，因此要讓寶寶形成良好的作息習慣，最晚也要在11點之前上床睡覺。

　　3、保持精神愉快

　　一些精神因素也會導致寶寶生長速度放緩，家庭失和的寶寶個子往往偏矮，因此要儘量保持家庭氣氛和睦，寶寶精神愉快，不過度責罵、數落寶寶，以免他喪失自信，萎靡不振，從而個子矮小。另外，有些疾病也會導致個子矮小，比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒症、鈣缺乏綜合症等，便是引起身材矮小的原因之一。父母發現異常時要及時帶寶寶就醫。

　　4、補充充足的鈣質

　　鈣質是促進骨骼生長的重要因素。因此，在幼兒期一定要補充充足的鈣質，日常生活中，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等

　　讓孩子快速增高的四款食譜

　　均衡營養應該是家庭保健的一項重要內容。變換飯菜花樣，刺激孩子的食慾，尤其是儘可能多地滿足孩子對於維生素、微量元素，以及其他成長所需的基本要素的需求。現將能促增高的食譜舉例於下，以供參考。

　　田螺肉韭菜

　　配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許。

　　製法將田螺肉，去雜洗淨;韭菜，擇洗乾淨，切成段。鍋中放油，燒至6成熱，下蔥絲煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟併入味，放入韭菜段，繼續煸炒至韭菜入味而不爛時，即可出鍋裝盤，食用。

　　功能壯筋堅骨，補腎健脾。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白質10　7克，脂肪1　2克，鈣1　357毫克，磷1　91毫克，鐵19　8毫克，還含有維生素B1、維生素B2、尼克酸等。韭菜，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C。此是小兒補鈣、防治骨病的理想菜餚，有促小兒增高之效。

　　牛奶蝦泥

　　配料大蝦150克，鮮牛奶100克，雞蛋清1個，料酒、精鹽、味精、水澱粉、植物油各少許。

　　製法將大蝦去皮，抽去蝦線，清洗乾淨，控去水分，剁成泥放入小碗內，加入蛋清、精鹽、幹澱粉混合均勻。鮮牛奶、水澱粉、精鹽、味精，混合在一起，調成牛奶液，待用。炒鍋上火，倒入適量的植物油，油燒至3成熱，將調好的牛奶液倒入鍋內，用手勺輕輕攪動，奶汁結成片狀浮起時，把蝦泥倒入鍋內，用大火翻炒片刻，即可出鍋，食用。

　　功能益腎補髓，濡筋壯骨。本膳用牛奶，能補虛、健腦;大蝦，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E等。牛奶與蝦泥相配成菜，非常適合處於發育階段的嬰幼兒食用。

　　甜椒炒鱔絲

　　配料鱔魚絲150克，甜椒75克，料酒、精鹽、味精、蔥花、溼澱粉、花生油各適量。

　　製法甜椒，洗淨，去蒂、籽，切絲。炒鍋加花生油，燒熱，下鱔魚絲煸炒，待水分幹，烹入料酒，加精鹽、蔥花，繼續煸炒至入味，再加入甜椒絲，煸炒透，加水、味精、白糖少許，沸3分鐘，用溼澱粉勾芡，淋上香油，出鍋佐餐食用。

　　功能補肝益腎，壯骨利筋。本膳中鱔魚，含較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸。而鱔魚配以含有豐富維生素C的甜椒，相互補助，功效增強。此菜有補虛、助力、利筋骨的作用。

　　碧桃雞丁

　　配料雞脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克***青菜、黃瓜也可***，蔥小段、蒜片、蛋清、水澱粉、精鹽、味精、料酒各適量。

　　製法將雞脯肉切成1　5釐米見方的丁，用精鹽、料酒、蛋清捏勻***上漿***;清湯、精鹽、味精、水澱粉調製成汁。鍋置火上，放入植物油，燒至5成熱時，將雞丁入油中劃熟，撈出，控淨油;核桃仁，用溫水泡，剝去外皮。炒鍋加油少許，下蔥段、蒜片爆香，烹入料酒，加入雞丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入調好的汁，迅速顛翻均勻，出鍋裝盤，即可食用。

　　功能補腎養肝，滋筋壯骨。本膳所用核桃仁，是健骨補腎佳品;雞肉，有補五臟、益氣力、壯陽道、添精髓的作用。核桃仁與雞肉組成菜餚，能滋養肝腎，助長髮育，益智健腦，適宜於幼兒常食。