女性體重過低或過高會有什麼危害

　　現代人都以瘦為美，所以人們特別是女性會非常注重自己的體重，追求美麗是每個人的權利。那女性的標準體重是多少呢?接下來小編為大家介紹主要內容，一起來看看吧!

　　女性標準體重是多少?

　　1.標準體重計算方法：身高***cm***-105=標準體重***kg***。

　　例如，一個身高160cm的女性，她的標準體重應該是：160 ***cm***-105=55***kg***。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過標準體重20%以上者為肥胖，超過標準體重50%以上者為重度肥胖;低於10%者為偏瘦，低於20%者為消瘦。

　　2.BMI體重指數計演算法：體重指數BMI=體重/身高的平方***國際單位kg/㎡***

　　例如，一個身高160cm的女性，而她的體重為55kg,那她的BMI體重指數為：55/1.62=21.48.當數值在18.5~23.9之間就屬於正常，太低則屬於瘦，太高則屬於胖。

　　其實這兩個方法，對於男性也是適用的，男性也可以參照這兩個方法來計算自己的體重是否在正常範圍內。

　　體重過低或過高有什麼危害?

　　大部分女性都會更加註重自己的體重問題，“愛美之心，人皆有之”,所以很多女性總是覺得自己太胖了，包括一些體重明明在正常範圍內的女性。確實，肥胖容易導致健康問題，但是過於消瘦或是盲目的減肥同樣會導致健康問題。

　　1.體重過高的危害

　　肥胖會阻礙營養吸收，容易引起呼吸睡眠暫停。同時容易引起跟代謝相關的疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等，其他心腦血管疾病以及腫瘤腎病等疾病的發病率也容易增加。總而言之，肥胖容易引起多種疾病，而且肥胖也會給我們的生活造成一些不便，或是帶來心理上的負擔。

　　2.體重過低的危害

　　太瘦也存在一定的危害，會導致記憶力衰退、脫髮、貧血等問題。同時，女性太瘦容易引發心臟病、厭食症等疾病。除此，對於女性來說，體重太低會影響受孕，如果一個成年女性體內的脂肪含量低於全身體重的22%,則表示她過瘦了，雌激素分泌不正常，月經不調，甚至可能閉經不排卵。備孕的女性，應該讓自己的體重保持在正常水準之內，健康的成年女性體內脂肪含量應占其全身體重的25%-30%.

　　如何控制體重在標準範圍內

　　體重過高或過低都會給身體帶來危害，所以我們應該將體重控制在正常的範圍內。我們應該如何控制呢?

　　1. 規律的作息

　　作息要有規律，晚上不要熬夜，早上不要睡得太晚，也就是要“早睡早起”,可以有適當的午休。同時要保證每天的作息時間大致相同，可以確定一個作息時間，不要頻繁地變動生物鐘。

　　2. 合理飲食

　　飲食與體重是密切相關，調節體重人們很容易就會想到通過飲食來調節。合理飲食是指食物的攝入要適量，要均衡，同時飲食也要有規律，要按時吃飯。不要挑食，同時也不要暴飲暴食。而且現在人常常會忽略早餐，但早餐非常重要。飲食過程中，還要注意細嚼慢嚥等習慣。

　　3. 適量的運動

　　運動也是控制體重的重要方面，但無論是體重過高過低還是正常範圍內的人，都要保證適當的運動。運動要在自己能接受的範圍內，找到最適合自己運動方式。

　　4. 正確增肥或減肥

　　無論是增肥還是減肥，都要選擇正確科學的方式，切忌盲目，否則很容易引發其他健康問題。要對自己的體重要正確的認識。有些女性的總體體重可能沒有過高，但對自己的身材不太滿意，則可通過區域性瘦身來達到自己想要的效果。