壓力過大會有什麼傷害

　　壓力幾乎每個人都有，來源也是不一，現代男性揹負著越來越重的壓力，其中工作壓力嚴重威脅著男性的健康。以下是小編為你整理有關於壓力過大的傷害，希望能幫到你。

　　帶來的危害

　　1、易脫髮

　　現在許多男性白領學習工作壓力大，再加上他們長時間地在電腦前工作或學習，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，面板血管收縮功能失調，頭皮區域性的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫髮。小王就屬於這種白領階層的職業性脫髮。

　　2、易陽痿

　　在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由於工作壓力或身心的倦怠對性生活沒有欲看，很多女士抱怨丈夫回來後倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒於應付，沒有主動性，有時候匆匆了事，甚至根本沒有興致。在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由於工作壓力或身 心的倦怠對性生活沒有欲看，然而沒有正常性刺激與性發洩，終極會讓男性患上陽痿問題。

　　3、易中風

　　研究人員發現，對中、高階層男性白領上班族來說，如果長期承受壓力，那麼他們患中風的風險就會是一般人的1.4倍。研究人員根據其社會地位、教 育程度、職業等把研究物件分為5類。研究結果顯示，中、高階層白領上班族如果經常承受壓力，最易患中風，而且患中風的風險會增加約38%。

　　經過分析，壓力大男性更易中風的在年輕男性身上最為明顯，因為年輕男性所承受的壓力時間往往較長。儘管目前仍不清楚高階層男性為何易患中風，但研究人員推測，可能是因為高階層男性心理壓力較大所致。

　　緩解方法

　　1、調節心情。

　　有時候工作壓力其實就來源於自己，自己給自己一定的壓力才會讓自己感覺透不過氣，那麼試著放鬆一下心情，調節一下抑鬱的心情，工作的壓力自然也就減小了。調節心情的辦法有很多，比如看電影、旅遊、聽音樂、打麻將、上網、玩遊戲、運動、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調節心情，適當的放鬆也是為了更好的工作。

　　2、傾訴。

　　當自己抑鬱的時候，當自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多，如果將這些抑鬱以及壓力堆積在自己的心裡，那麼壓力的心情就越來越嚴重，很有可能因此而得抑鬱症，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網路上的陌生人，只要達到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

　　3、擔負簡單家務。

　　做一些簡單的家務活來實現運動，活動一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

　　4、適當按摩。

　　擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調腸腑，導積滯之功用。

　　適合吃什麼解壓

　　第一：番茄

　　番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質屬於一種非常優質的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄，能有效的保護身體不受到自由基的傷害，同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產生，同時還能夠起到美容養顏的作用。

　　第二：全穀類食物

　　全穀類食物也就是我們日常生活中所說的全麥食品，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全穀類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質都能夠在服用之後能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時還能夠有效的避免出現疲倦的感覺。日常生活之中，全麥食物也是非常常見的，例如全麥麵包、糙米等等都是非常不錯的選擇。

　　第三：酸奶

　　工作壓力大吃什麼好，酸奶是一個非常不錯的選擇。白領可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由於酸奶之中含有乳酸菌，這種物質能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進行滋生，這對於維持腸道的健康有著非常重要的作用。

　　不過需要提醒的是，酸奶雖然非常好對於身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現肥胖的情況，那麼最好不要一次性服用酸奶過多，不利於身體的腸道健康。