說夢話如何治療

  說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況,入睡後常常做夢,並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。那麼呢?小編給您找來了以下的資料,希望對您有幫助!

  說夢話原因:

  基本含義

  人睡著後並不表示大腦會完全休息,反而更加活躍,我們會進入淺睡期***Rapid Eye Movement***REM*********此時會做夢***及深睡期***Non Rapid Eye Movement***NREM*********眼球活動減慢***。淺睡期及深睡期兩者成一迴圈,第一個迴圈時間較短,第二個迴圈時間較長,到第三個迴圈的深睡期,則或會有夢遊或說夢話的現象。

  臨床表現

  說夢話不知應否算是一種病態,據臨床經驗所得,經常說夢話的人多半神經衰弱、壓力過大及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉乾舌燥,清熱後情況便會好轉。

  主要原因

  晚上經常說夢話,說明睡眠期間神經過於興奮,可能是由於精神緊張、或過於疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外,晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現,必須要注意加以調整。

  說夢話解決辦法:

  加強鍛鍊

  經常說夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力,調整自己的生活節奏,調理營養,問題會慢慢好起來的。如果通過自我調節難以改善的話,可以通過諮詢心理醫生,請求醫生的幫助。

  增進食療

  ***1***玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水澱粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

  此藥膳鮮嫩可口,養陰益胃,養血安神,對心悸、失眠健忘、多夢有療效。

  ***2***豬肉海蔘:海蔘725克、豬裡脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海蔘切成片,溫水泡開,裡脊切成薄片,分別入清水氽過。姜、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內,參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

  此藥膳補腎益精,養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰痠乏力等症的理想膳食。

  ***3***蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中。可隨意食用。

  此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛洩瀉者有療效。

  ***4***柏子仁豬心:柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放於豬心內,隔水燉熟服食。3天服1次,一般2-3次顯效。

  此藥膳養心安神,補血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等症。

  改善睡眠

  ***1***善睡眠環境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。

  ***2***減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。

  ***3***規律的運動,養成規律運動的習慣,並且在上床睡覺前不要劇烈活動。

  ***4***睡前留出些時間來放鬆一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導致晚上說夢話。