遠離癌症威脅的健康技巧

　　癌症的可怕性有多大恐怕不需要多講，許多的名人明星都死於癌症，其實我們身體都會有或多或少的癌症因此在我們身體裡面，被激發出來的原因很多時候在於我們的生活習慣，飲食習慣等等，我們應該怎樣養成健康的習慣幫助我們更好的遠離癌症呢?接下來小編為大家介紹主要內容，一起來看看吧!

　　方法

　　1、多吃菜花。菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質——類黃酮，所以應該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。

　　2、吃什麼都不妨加點大蒜。大蒜內含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫系統，預防癌症，並且還有限制腫瘤生長的潛力。可以將兩瓣大蒜碾碎，再用兩大湯匙橄欖油炒嫩，然後倒入罐中與切成塊的西紅柿混合，最後輕輕攪拌並加熱，做個義大利麵。大蒜的好處不必多說，西紅柿裡的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌，橄欖油則能有助吸收番茄紅素，塞滿纖維的義大利麵能降低患結腸癌的風險。不僅如此，鮮美的味道會讓你不能不說：味道好極了!

　　3、常吃獼猴桃。獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。

　　4、多吃吃葡萄。葡萄中富含白藜蘆醇，但是請吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。

　　5、補充維生素。許多研究表明，理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫系統，有助於預防各種各樣的癌症。

　　6、喝些檸檬或酸橙汽水。據澳大利亞研究員稱，常吃柑橘類的製品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發病率減半。

　　7、每天晒15分鐘太陽。這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內所需的維生素D，預防各種癌症。

　　8、防肺癌——每週吃個哈密瓜。切開並儲存在容器中放好，每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿蔔素，能大大降低患肺癌的風險。

　　9、防非霍奇金淋巴瘤——少吃高脂動物蛋白。研究發現，進食大多數動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%。所以，還是改吃低脂或無脂奶製品吧，用家禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油。

　　10、防胃癌——晚上喝杯啤酒。每晚一杯啤酒可以保護胃免受幽門螺旋桿菌的侵害，以防止胃潰瘍甚至胃癌。但不能過量，否則不但起不到預防胃癌的作用，還會增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的風險。

　　11、防結腸癌——有機會就喝杯水。《新英格蘭醫學雜誌》中一項研究表明，成年男子每天喝6杯***每杯240克***水，患膀胱癌的機率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯絡了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。

　　12、防肝腎的癌變——穿不需要乾洗的衣服。許多幹洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學品，這種化學品會對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須乾洗，請在穿前將它們從塑料袋裡拿出來在寬敞的地方晒一晒。

　　13、防宮頸癌——性生活時使用安全套。否則女人感染人乳頭狀瘤病毒***HPV***的可能性很大，這種病毒會引起宮頸癌。如果丈夫對待感情不夠忠誠的話，也會增加妻子患病的機率。

　　14、防乳腺癌——每天晚餐後散步30分鐘。西雅圖佛瑞德·哈欽森癌症研究中心的報告證實，適度的運動可以降低雌激素的水平，從而降低患乳腺癌的風險。另有研究指出，每週四小時的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風險減半。

　　總結

　　生活中的一些習慣看似和其他的習慣沒啥麼兩樣，但是卻會對人的身體健康造成不同程度的傷害，有一些傷害可以通過其他的方法彌補，但是一些惡習對人體所造成的傷害卻可能是永久的。所以我們要多好好的愛護自己