抑鬱症怎麼治療好

　　抑鬱症是生活中比較常見的一種精神疾病，那麼對於這一疾病的患者而言有哪些比較好的改善治療方法呢?今天小編為大家推薦治療抑鬱症的方法。

　　治療抑鬱症的方法

　　加強體育鍛煉

　　加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質，而且鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服抑鬱症患者的孤獨感。不過在開始鍛鍊時，須先向自己的主治心理醫師諮詢。

　　補充食物營養

　　心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比於其他，這種中度抑鬱症的治療方法估計是最易被患者接受的。

　　自我精神暗示

　　這種治療方法具體做來需要患者首先要承認自己精神上抑鬱，然後學會每當產生一個抑鬱的錯誤認識時，及時地予以識別並記錄下來，並進行反思。

　　擴充套件社會交往

　　研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門，積極投入到各項社會性集體活動中，這對放鬆心情，忘掉抑鬱很有幫助。

　　治療抑鬱症的食療方

　　蒸百合枸杞

　　百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。

　　山藥粥

　　做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。

　　蓮子百合粥

　　蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

　　甘麥飲

　　小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

　　赤豆薏苡仁紅棗粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

　　枸杞肉絲冬筍

　　枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　杞棗湯

　　枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

　　抑鬱症的五種原因

　　1、一些上高中的學生面臨高考的壓力，由於自己缺乏克服困難的經驗和勇氣，加上自己的老師，家人不注意對學生的心理指導，如果學習成績又很不理想，一段時間得不到合理的發洩，就很有可能陷入抑鬱。

　　2、一些大學生尤其是考上重點大學的學生，在步入大學後離開了自己的家庭，進入了一個全新的環境，自己也不再是過去高中時代的佼佼者，在稍微遇上一些諸如考試成績不理想，失戀等一些過去未曾遇到過的挫折也很容易陷入抑鬱。

　　3、對於一些處於青春期的青少年，尤其是男孩子在對待青春期性問題，單相思問題上或許會非常的困惑又無法找到傾訴的物件，長時間的焦慮，恐懼，失望也容易使自己陷入抑鬱。

　　4、對於一些成年人，尤其是女性，長期工作在一個自己不喜歡的環境或是生活在一個自己不滿意的家庭裡，不及時的調整自己的心態或者理性的尋求解決的辦法，而是自我埋怨，這樣也很容易導致抑鬱。

　　5、一些特殊年齡段的人，比如剛才說的青春期的青少年，還有處於更年期的中年人，以及很少被人關心的老年人如果不注意自己的心理衛生，也很容易陷入抑鬱。

猜您感興趣：