降壓降脂清血管的方法有哪些

　　世間萬物米為珍，稻米春天種、秋天收，聚天地之靈氣。有俗語“人蔘一斤，比不上糙米一升”，與白米相比，糙米更具有均衡營養的功能。接下來小編為大家介紹主要內容，一起來看看吧!

　　40歲後應該天天吃。

　　糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米“。比起白米，糙米除富含優質蛋白質外;鈣含量是精米的1.7倍，鐵含量是精米的2.75倍，維生素B1含量是精米的12倍，維生素E含量是精米的10倍，膳食纖維含量是精米的14倍。

　　1、改善腸胃機能，淨化血液糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、淨化血液、預防便祕及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

　　2、降低膽固醇胚芽層中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，保護心臟的作用。

　　3、促進血液迴圈胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈，有效維護全身機能。

　　4、有助於預防糖尿病據日本琉球大學的一項研究發現，糙米中含量豐富的“γ-谷維素”能夠調節胰腺“β細胞”，幫助胰腺功能恢復正常，從而起到預防糖尿病或減輕糖尿病症狀的作用。

　　5、延緩衰老糙米中含有豐富的維生素E，可以中和自由基，延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現，使肌膚看起來年輕、明亮。

　　6、防治口腔潰瘍糙米中含有的豐富鋅、鐵元素對口腔黏膜的完整及修復起到重要的作用。

　　提前浸泡好消化。

　　糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入高壓鍋，煮半小時左右。平時用高壓鍋煮是最好的，易煮熟、軟爛好消化。

　　加點糯米口感好。

　　除了提前浸泡，蒸飯的時候可以加10~50%的糯米***粘米***來改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他們一般將大米和糙米按1:1煮飯。

　　加點雜糧營養好。

　　亦可摻加一些大豆，小豆等雜糧。這樣更能增加味道和營養。

　　人蔘一斤,比不上糙米一升!經常吃的人就會感受到它的好處，不喜歡做成飯可以喝杯糙米茶，煮飯加點料口感也很好!每天吃一點，血管健康、三高沒了、人也會變得越來越年輕!