冬季保護血管的方法有哪些

　　老年人通常都會出現高血壓的情況，而血管堵塞就是造成高血壓的原因之一，要懂得保護血管的方法，下面是的冬季保護血管的方法，歡迎閱讀。

　　冬季保護血管的方法

　　第一是要注意防寒保暖，避免突然的寒冷刺激，外出時一定要及時增加衣物，另外從溫暖的室內出來後，可先開門在樓道里適應一會兒，沒有不適再下樓外出。

　　第二是飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則，飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油，不要吃過於油膩的食物，要控制高熱量食物的攝入，儘量把一天中最豐盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起床後要注意喝一杯溫水，能起到稀釋血液的作用。

　　第三是留意天氣的變化，提前做好防寒措施，中老年人更要根據天氣情況及時調整自己的外出時間，遇到風雪天氣，儘量不要外出，必須外出時要重視手以及頭面部的保暖，防止這些部位受寒導致末梢血管收縮、心跳加快而引發意外。

　　第四是選擇合適的運動時間，寒冷的冬季儘量不要選擇早晨鍛鍊，這時往往是一天中最冷的時刻，而且早晨空氣容易出現逆溫層，近地層空氣汙染較嚴重，此時鍛鍊易誘發心腦血管疾病，因此專家建議冬季鍛鍊選擇下午兩點到七點進行比較理想。

　　第五是要保持心態的平和，研究發現，心態、情緒與人體健康有著非常密切的關係，冬季遇事尤其要控制自己的情緒，不要過度激動、憤怒、悲傷，以免刺激脆弱的心腦血管，引發疾病。

　　第六是要定期進行體檢，尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人群，一定要定期進行體檢，及時瞭解自己的身體狀況，及早發現病情，及早進行治療。

　　第七是堅持合理用藥，尤其是平時就患有心腦血管疾病的患者一定要遵醫囑堅持用藥，積極治療。

　　冬季血管迴圈不暢吃山楂

　　山楂如此受大眾喜愛，不僅因為它討喜的顏色和酸甜可口的味道，更是因為它具有消食健脾、活血化瘀、強心降脂的功效。

　　1. 丹蔘+山楂

　　丹蔘味苦，性微寒，具有活血祛瘀、涼血消癰、養血安神的作用。丹蔘配山楂，不僅有助於降血脂，還能起到保護心血管的作用。

　　做法：取丹蔘15克、山楂15克洗淨晒乾或是烘乾後，研成粗末，充分混合均勻後分成兩份;每次取一份丹蔘山楂粉用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可飲用，一份可以連續沖泡3~5次。

　　2. 三七+丹蔘+山楂

　　許多人為了防治心腦血管健康問題多喜歡服用阿司匹林，但因其易導致出血，所以有出血傾向的人群，如有嚴重胃潰瘍者就無法服用，而這類人群服用三七粉是不錯的選擇。

　　三七所含的三七總皁苷有活血作用，能抑制血小板聚集，防止血栓形成，是中老年人常用來預防心腦血管健康問題的保健藥材。

　　做法：建議中老年人可以將生三七粉、丹蔘粉、生山楂粉按照1:1:1的比例進行配伍，每天服用5~6克***分兩次***，可讓三七粉的降脂作用有明顯的升高。

　　疏通血管的食物

　　1、玉米

　　玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸***特別是亞油酸***，含量超過60%，它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。

　　2、蘋果

　　蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養分，可以一點點分解掉堆積在身體裡的脂肪，對於預防動脈粥樣硬化的發作，乃至改善症狀，有比較理想的效果。

　　3、茄子

　　茄子裡有儲量豐富的維生素P，這種養分能夠增強毛細血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

　　4、西紅柿

　　西紅柿裡的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內垃圾，維持血管的彈性，有預防血栓形成的功效。

　　5、海帶

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

　　6、大蒜

　　大蒜所含有的揮發性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂症的良方。

　　7、茶葉

　　茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

　　8、洋蔥

　　含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有預防動脈硬化、降血脂的功能。