女生學武術的方法

　　如今武術的種類越來越多，不同的武術方式有不同的防身和健身效果，那麼女生學什麼武術最好呢?今天小編為大家推薦。

　　是什麼

　　1、擒拿訓練

　　擒拿***分筋錯骨手***，是從國術技擊中演變而來，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。

　　2、手腳反應靶訓練

　　當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法後要進行擊打手腳反應靶訓練，主要是為了鍛鍊練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規範性及鍛鍊練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。

　　3、沙袋***不倒翁沙袋***訓練

　　打沙袋是練習女子防身術不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，在沙袋上體會發力的感覺。增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力。將沙袋做為假想敵，訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。

　　4、摔技訓練

　　摔技是指在實戰防身中用於破壞對方重心，並將其摔倒在地的技法。我們的絕大多數動作都是在站立的基礎上完成的，如果一旦被摔倒在地，那麼我們的攻擊力、防護力以及機動能力都將受到極大的限制，因此會在防身中處於被動。在街頭防身中，我們要想方設法避免被對方摔倒。同時，在適當的時候，如果能夠運用摔技將對方摔倒的話，對於我們的防衛是非常有利的。