提高兒童免疫力的方法

　　兒童年紀小，身體較弱，提兒童升免疫力，是家長必須的工作，那麼，哪些方法有助於提高兒童的免疫力呢?今天，小編為你帶來了。

　　提高兒童免疫力的5大方法

　　1.運動和鍛鍊

　　運動和鍛鍊是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快孩子體內迴圈，增強胃口，並有助於休息。

　　2.適當飲用酸奶

　　體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。

　　3.創造輕鬆愉悅的氛圍

　　孩子日常過於壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子建立一個輕鬆愉快的家庭氛圍。媽媽可***鴿子醫生了解更多孩子免疫力問題。

　　4. 休息和放鬆

　　充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在孩子疲勞和疾病前後，休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。

　　5.補充維生素D和鋅

　　研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外晒太陽，有助合成維生素D。

　　免疫力低有這六個原因

　　濫用抗生素

　　有的家長一看到兒童生病就趕緊給他吃抗生素的藥物，使兒童產生耐藥性，將兒童身體的平衡打亂。

　　擅自使用激素

　　有的家長因為總是希望兒童的病趕快好起來，便給兒童使用激素，長此使用激素會嚴重影響兒童的免疫力。

　　缺乏微量元素

　　如果兒童長時間營養不全面，缺乏鈣、鐵、鋅等，則會引起兒童營養不良，從而抵抗力下降。

　　環境不潔淨

　　由於嚴重的汙染情況，或者被動吸入二手菸，大量不潔的空氣被兒童吸入，從而影響了肺部功能。

　　患有免疫力缺陷

　　有的兒童患有免疫力缺陷，這是由於兒童先天缺乏某類抗體或合成酶，從而引起感染性疾病，如果有這種疑慮，應該去醫院進行免疫方面的檢查。

　　患有先天性疾病

　　有的兒童患有先天性疾病，例如先天性心臟病等，則會導致免疫力低下。

　　提高免疫力吃什麼

　　1、油菜：

　　油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

　　2、芥菜：

　　薺菜最好是從正規超市購買來的薺菜。春天多給兒童做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐乾，或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等，不僅可補充豐富的營養，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

　　3.、菠菜：

　　菠菜春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。兒童常吃菠菜，不僅可以防止貧血、脣炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕，還可保護面板和眼睛的健康。提醒一點，新鮮菠菜洗淨後，最好先在開水裡焯一下，撈出後再做菜，另外，兒童腹瀉時不宜吃菠菜。

　　4、芹菜：

　　芹菜鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裡常吃芹菜，可增強兒童骨骼的發育，預防軟骨病、便祕;把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

　　5、蔥：

　　蔥含有多種營養物質，對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油***主要成分為蔥蒜辣素***也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外，蔥能發汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此，給兒童食用大蔥或用蔥做調料，不但可增加營養，增進食慾，還可以抑制細菌。

　　6、蜂蜜水：

　　中醫理論認為：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現為咽乾、口渴、咳嗽、便祕，體弱者還可能感染病毒，發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效，天天給兒童喝杯蜂蜜水有益於兒童的健康發育。

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