提高身體免疫力的方法

　　通俗的講，抵抗力就是抵禦疾病的能力。抵抗力因人而異，抵抗力強可以減少疾病的傷害，怎麼才能提高個人抵抗力呢?

　　一：

　　養成良好的生活習慣。生活作息直接影響到身體的恢復程度。良好的生活習慣可以理解為生活有規律，符合生物鐘的要求，不去碰觸黃賭毒。生活習慣有了保障，身體健康才有保障，否則健康無從談起。

　　保證充足的睡眠。研究表明，成年人只有保證8小時的睡眠休息時間，身體機能才能得到有效的恢復。一定要按照生物鐘的規律，做到按時睡覺，準時起床。睡得少，一天的勞累得不到緩解。同樣睡得多，精神處於萎靡狀態，不適合新一天的工作。

　　要加強身體鍛鍊。一個強健的體魄是身體健康的保障。學會利用閒暇時間加強體育運動鍛鍊。可以早晚跑步或者參加一些低運動量的活動，使身體始終保持一種活躍狀態。

　　科學合理的安排飲食。飲食質量直接影響到身體健康的質量。早餐吃好又吃飽，早餐為整天的身體活動提供能量，一定要及時的吃早餐，並保證有足夠的營養;午餐要吃飽，午餐起到承上啟下的連線作用，以蛋白類為主。晚餐要吃準，以清淡為主，可以適量的飲酒***緩解疲勞***，不可多吃肉類***不易於消化***，更不可亂吃。

　　營造舒適的客觀環境。客觀環境影響個人的心情，不利的環境還會對身體產生消極的影響。可以在工作場所擺放一些綠色植物，或者在臥室營造安靜的睡眠環境等等，以自己的實際情況設定環境，始終使自己保證清爽的狀態。

　　注意個人衛生習慣，俗話說病從口入，多強健的體魄也有被病魔打到的一天，我們不能控制病魔，但我們可以預防疾病。做到勤洗手，多漱口，愛洗澡，晒太陽，這樣可以減少疾病的發生。

　　始終保持一顆愉悅的心態。心態決定成敗，好的心態可以身心舒適，壞的心態則身疲體乏，愉快的身心做事事半功倍，你會體會到同樣的世界不一樣的感觸。

　　二：

　　方法1 每天保持好心情

　　研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯絡，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。

　　這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟用人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

　　而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

　　因此，要想增強免疫力，切記每天都要保持好心情。

　　方法2 堅持運動不疲勞

　　運動醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。

　　人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液迴圈加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。