游泳溺水自救方法

　　落水後不要心慌意亂，應保持頭腦清醒。方法是採取仰面位，頭頂向後，口向上方，則口鼻可露出水面，此時就能進行呼吸。今天，小編為你帶來了溺水自救方法。

　　是什麼

　　***1***不熟水性誤入水者：可進行自救。

　　首先，落水後不要心慌意亂，應保持頭腦清醒。方法是採取仰面位，頭頂向後，口向上方，則口鼻可露出水面，此時就能進行呼吸。呼氣宜淺，吸氣宜深，則能使身體浮於水面，以待他人搶救。不可將手上舉或掙扎，舉手反而易使人下沉。

　　***2***會游泳者：若因小腿腓腸肌痙攣而致淹溺，應息心靜氣，及時呼人援救，同時自己將身體抱成一團，浮上水面;深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣***抽筋***下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，痙攣也就停止。

　　一次發作之後，同一部位可以再發痙攣，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後亦應再按摩和熱敷患處。若手腕肌肉痙攣，自己將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。

　　小腿抽筋

　　游泳時可能會發生抽筋，這時，不要緊張，調整身體，使自己仰浮於水面，用手抓住大母腳趾，用力向胸前拉，一次不行可反覆幾次，或者是呼人救援。”王立權說。

　　大腿抽筋

　　仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然後用雙手抱住小腿用力，使其貼在大腿上，同時加以震顫動作。

　　上臂抽筋

　　握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次。

　　手指抽筋

　　可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。

　　腹痛

　　腹痛是腹部受涼所致。入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。如在水中發生腹痛，應立即上岸並注意保暖。可以帶一瓶藿香正氣水，飲後腹痛會漸漸消失。

　　頭暈

　　遊的時間過長或恰好腹中空空，可能會頭暈、噁心，這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

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