年輕人白髮的原因有那些

　　正常情況下，人到中老年人才會長白髮，但是現在很多年輕人也有白髮，那麼，年輕人長白髮是什麼原因造成的?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　年輕人白髮的原因

　　1、遺傳或疾病因素

　　白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合徵***如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等***。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

　　對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增強區域性的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

　　為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

　　2、缺乏B族維生素

　　醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。

　　3、工作或生活壓力大

　　現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

　　所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

　　另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。

　　防治白髮保證睡眠

　　1、首先要養成良好的作息習慣，準時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助於睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除;

　　2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動，可以散散步，使精神放鬆，情緒穩定;

　　3、室內溫溼度適宜，保持室內空氣清新，如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡;

　　4、保持被褥平整，內衣清潔柔軟、乾燥、枕頭不宜過高或過低，因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液迴圈;

　　5、睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽。，晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸菸、飲酒或吃刺激性食物;

　　6、如果環境嘈雜，可用棉花堵塞耳道，減少噪音刺激。不要矇頭或俯臥，以免影響呼吸，睡眠時仰臥或右側臥位比較好;

　　7、睡前聽聽優美的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，往往有助於睡眠。有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳;