為什麼女生喜歡吃零食

　　零食也泛指零嘴，是指已密封包裝好的散裝銷售量販、儲存期長久、不用再次烹煮的非正餐小吃。，下面是小編整理的一些的相關資料，供你參考。

　　女生喜歡吃零食的原因：

　　心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於填飽肚子的需要，而在於對緊張情緒的舒緩和內心衝突的消除。

　　很多女孩子，開心的時候喜歡吃零食，不開心的時候也喜歡吃零食，為什麼零食有這麼大的魔力?心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於填飽肚子的需要，而在於對緊張情緒的舒緩和內心衝突的消除。

　　當食物與嘴部面板接觸時，一方面它能夠通過面板神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。

　　要在枯燥的辦公空間裡坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養，抽屜裡放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麵包和三明治等等。如果不是很飢餓，提子、杏脯、無花果等乾果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘製，將水果的水分烘乾，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。

　　吃零食的注意事項：

　　1、不要讓零食喧賓奪主

　　人體所需要的營養物質主要通過一日三餐獲得，零食只能是一種補充，因此零食不能無節制地吃許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。

　　我們知道，人體消化系統的工作是有規律的。當進食食物達到一定數量後，胃部就會出現飽足感。此時，我們對食物就不會再有慾望。過一段時間之後***一般2~4個小時***，胃裡的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發出了訊號——我餓了。此時，人就會出現飢餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃裡不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食慾，吃得很少甚至根本就不吃。由於正餐進食太少，很快又會出現飢餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統正常的工作節律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。

　　2、合理安排吃零食的時間

　　兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止飢餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。

　　3、要選擇有營養的食品

　　要選擇富有營養的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等。各種薯片、話梅乾、果凍等食品營養價值比較低，不宜長期作兒童的零食。

　　零食的種類：

　　糖果

　　糖果是以白砂糖、粉糖漿***澱或其它食糖***或允許使用的甜味劑,食用色素為主要原料，按一定生產工藝要求加工製成的固態或半固態甜味食品。

　　小食品

　　小食品花樣繁多，大致可歸為以下幾類：

　　1.涼果蜜餞類：如話梅、涼果、蜜餞、果脯、瓜果乾、酸角糕等。

　　2.膨化食品類：如蝦條、薯片、魷魚酥、蔬菜圈、爆米花、雞味鮮等等。

　　3.代餐零食：鮮花派。

　　4.個性零食***堵嘴零食***：

　　***1***.餅乾：以小麥粉***可新增糯米粉、澱粉等***為主要原料，加入***或不加入***糖、油脂及其他原料，經調粉***或調漿***、成形、烘烤等，工藝製成的口感酥鬆或鬆脆的食品。

　　餅乾

　　***2***.肉乾魚乾類：如牛肉乾、牛肉脯、豬肉粒、魚片等。

　　***3***.口香糖類。

　　***4***.果凍類。

　　***5***.乾果類：如花生、瓜子、開心果、核桃仁、杏仁、榛子等。

　　休閒食品

　　休閒食品***leisure food***其實也是快速消費品的一類，是在人們閒暇、休息時所吃的食品。最貼切的解釋是吃著玩的食品.主要分類有：酸角糕，乾果，膨化食品，糖果，肉製品等.隨著生活水平的提高，休閒食品一直是深受廣大人民群眾喜愛的食品。走進超市，就會看到果脯、酸角、薯片、薯條、蝦條、雪餅、話梅、花生、松子、杏仁、開心果、魚片、肉乾、五香炸肉等休閒食品。休閒食品正在逐漸升格成為百姓日常的必需消費品，隨著經濟的發展和消費水平的提高，消費者對於休閒食品數量和品質的需求不斷增長。

　　乾果乾貨

　　通常指有硬殼而水分少的一種果實***像蒴果或瘦果，如核桃***或晒乾後的水果。

　　飲品沖劑

　　通常用來解渴、提供營養或提神的液體。比如：各種咖啡奶茶飲品、各種飲料和飲品沖劑。

　　豆製品

　　豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。主要有【綠豆糕】、豆漿、豆奶、、紅豆糕。

　　海鮮製品

　　如海苔，魷魚絲，和各種魚脯。在淘寶等電子商務平臺上，“書生”就是海鮮類零食的典型代表。

　　肉類製品

　　如各種鳳爪子、雞腿、鴨腿、牛肉脯、豬肉脯等肉脯。