失眠治療的好方法

　　失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。下面是小編為您帶來的，希望對大家有所幫助。

　　：鍼灸

　　主穴：四神聰、神門、三陰交

　　1.心脾兩虛

　　【診斷要點】不易入睡，入睡後易醒，多夢;心悸，健忘，頭暈，肢倦乏力，腹脹，便溏，面白無華;苔薄白，舌質淡，脈細弱。

　　【處方】心俞、脾俞、足三裡

　　2.陰虛火旺

　　【診斷要點】心煩不寐，或稍入睡即醒;頭暈，耳鳴，腰痠膝軟，遺精，健忘，手足心熱，口乾咽燥;舌質紅，脈細數。

　　【處方】太溪、大稜、腎俞、心俞

　　3.肝鬱化火

　　【診斷要點】煩躁易怒，難以入睡;頭暈頭痛，胸脅脹痛，口苦，目赤;舌質紅，苔黃，脈弦數。

　　【處方】肝俞大陵行間

　　4.胃腑失和

　　【診斷要點】睡眠不實;胸膈滿悶，脘腹脹滿，噯腐吞酸;苔厚膩，脈滑。

　　【處方】中脘足三裡內關

　　5.心膽氣虛

　　【診斷要點】失眠多夢，易驚醒，膽怯心悸;善驚易怒，氣短倦怠;舌質淡，脈弦細。

　　【處方】心俞、膽俞、陽陵泉、丘墟

　　：練太極拳

　　中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。

　　太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，防止便祕。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身面板、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

　　練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

　　可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。

　　：中醫療法

　　1、血虛引起的失眠可服用藕粉

　　血虛老年人失眠治療偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

　　2、高血壓引起的失眠可以服用芭蕉根

　　因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　3、經常失眠者可以服用蓮子

　　經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米***粟米***熬粥，有令人入睡的療效。

　　4、食醋一湯匙可催眠入睡

　　食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單有方便。

　　5、心虛多汗者可服用豬心