飯後散步吃水果能助消化嗎

　　很多人都認為吃飽飯後要出去散散步，或是吃些水果來幫助消化，但你不知道的是，這些我們以為飯後可以做的事，其實根本不正確!接下來小編為大家介紹主要內容，一起來看看吧!

　　飯後不能做的事

　　1、飯後散步

　　很多人會以為散步有助消化，其實是錯的，這反倒會導致胃酸逆流跟消化不良。最好要超過至少30分鐘散步比較適當。

　　2、飯後吃水果

　　飯後吃水果幾乎是所有人的習慣，但是飯後吃水果會讓水果跟你所吃的正餐全部混在一起，反倒使你的腸胃難以消化。

　　3、飯後喝茶

　　茶類裡所含的多酚跟鞣質會使我們難以吸收正餐內所含的鐵質，建議最好還是飯後一小時再喝茶比較適當。

　　4、飯後小睡

　　飯後小睡會導致胃食道逆流，引起食道燒灼，至少要飯後兩個小時才能做休息的動作。

　　5、飯後泡澡

　　當我們體溫升高時，血液會自然的運送到面板散熱，這表示血液並沒有在你的胃做最應該做的事：消化食物，所以至少也要等 30 分鐘在泡澡比較好噢!

　　6、飯後抽菸

　　飯後來根菸，快樂似神仙?抽菸除了會造成癌症、肺氣腫還會引起大腸躁鬱症、胃潰瘍等等對腸道的影響嚴重。

　　飯後可以做的事：

　　1、喝溫開水

　　餐後你的胃最需要的就是能量跟溫度來幫助消化，在餐後一個小時內喝溫開水最有幫助。而會影響胃部溫度的冰冷食物如冰淇淋都應避免。

　　2、飯後活動

　　為了保持血液暢通，儘量不要做太過於激烈的活動，像是跟朋友或家人聊聊天就是很好的選擇。

　　3、穿著寬鬆的衣服

　　穿過於緊身的衣服或是系太緊的皮帶給胃部壓力的話會容易導致胃酸過多或是胃食道逆流，所以穿著較為寬鬆的衣服是比較適合的。