膝蓋骨關節炎如何預防

　　膝骨性關節炎在中老年人特別是女性中發病率高，成為僅次於心血管疾病導致工作生活能力降低或喪失的第二大疾病。那我們在平時該如何去預防呢?下面是小編為你推薦膝蓋骨關節炎的預防方法，希望能幫到你。

　　膝蓋骨關節炎的預防方法

　　1、減輕體重

　　因體重導致膝骨性關節炎的患者,近幾年在病人群佔據了很大比例,除去遺傳和藥物因素,最重要的誘因就是如今城市裡人的飲食習慣,吃得過飽吃得過好,口味偏厚重,食物攝取總量無控制且隨意,再加上少運動,導致關節的壓力過大負擔過重而患病。喜歡運動的人在跑步跳躍時,膝關節瞬時承受的力量可達人體體重的5～6倍,如果體重過大則關節承受力也會N倍增加。如果運動後膝疼痛,經休息4周後依然不緩解,應考慮為關節內損傷如軟骨挫傷、韌帶損傷、半月板損傷等,而不應再繼續認為是關節外的肌肉軟組織損傷。

　　2、儘量不穿高跟鞋

　　備受女性鍾愛的細高跟鞋,為了穿上後身姿更婀娜,被設計成膛瘦跟高,高後跟讓腳趾跖骨受力加大且遭受擠壓,同時造成踝膝應力增加。女性走路時為凸顯線條,腰腹必須前挺保持平衡,久之易導致膝關節韌帶鬆弛和軟骨磨損。建議愛美的女性日常還是穿矮跟膛寬的鞋為宜,除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外,生活中應多穿軟底鞋以吸收震盪和平衡膝關節負荷。

　　3、避免久居寒冷及溼度大的環境

　　遇到陰霾溼冷的天氣,氣溫降低和空氣溼度增加,會使膝關節不適並感覺痠痛和腿無力打軟,這些都是膝關節炎的特徵。所以,順應季節變化添衣、加被,減少室外活動,避免空調下直吹,溫度也不宜過低等,對於預防膝關節炎很有幫助。季節氣候異常和居住生活環境欠佳,是導致膝骨性關節炎的外因。尤其是夏季,維護住宅辦公場所的溫度與溼度特別重要,因為長時間空調溫度過低是主要致病外因。

　　膝關節炎病發的原因

　　1、綜述：尚未完全明確。類風溼性關節炎是一個與環境、細胞、病毒、遺傳、性激素及神經精神狀態等因素密切相關的疾病。

　　2、細菌因素：實驗研究表明A組鏈球菌及菌壁有肽聚糖***peptidoglycan***可能為RA發病的一個持續的刺激原，A組鏈球菌長期存在於體內成為持續的抗原，刺激機體產生抗體，發生免疫病理損傷而致病。支原體所製造的關節炎動物模型與人的RA相似，但不產生人的RA所特有的類風溼因子***RF***。在RA病人的關節液和滑膜組織中從未發現過細菌或菌體抗原物質，提示細菌可能與RA的起病有關，但缺乏直接證據。

　　3、病毒因素：RA與病毒，特別是EB病毒的關係是國內外學者注意的問題之一。研究表明，EB病毒感染所致的關節炎與RA不同，RA病人對EB病毒比正常人有強烈的反應性。在RA病人血清和滑膜液中出現持續高度的抗EB病毒—胞膜抗原抗體，但到目前為止在RA病人血清中一直未發現EB病毒核抗原或殼體抗原抗體。

　　4、遺傳因素：本病在某些家族中發病率較高，在人群調查中，發現人類白細胞抗原***HLA***-DR4與RF陽性患者有關。HLA研究發現DW4與RA的發病有關，患者中70%HLA-DW4陽性，患者具有該點的易感基因，因此遺傳可能在發病中起重要作用。

　　5、性激素：研究表明RA發病率男女之比為1∶2～4，妊娠期病情減輕，服避孕藥的女性發病減少。動物模型顯示LEW/n雌鼠對關節炎的敏感性高，雄性發病率低，雄鼠經閹割或用β-雌二醇處理後，其發生關節炎的情況與雌鼠一樣，說明性激素在RA發病中起一定作用。