什麼時候喝咖啡最好

　　喝咖啡的時候人們都喜歡隨性而喝，其實喝咖啡也有最好的時間，下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　生物性節律中最重要的是日周律動***生理時鐘***，由大腦下視丘***hypothalamus***當中一個稱作視交叉上核***suprachiasmatic nucleus;SCN***的小小區域所控制。Inouye和Kawamura曾做一個實驗***1979***，阻斷受試動物下視丘周圍的組織，使下視丘與外界隔絕如「孤島」。結果除了SCN所在的下視丘「孤島」還保有晝夜節律，大腦其他位置的晝夜節律都消失了。另外，下視丘與眼睛視網膜相連，接收光線刺激會產生訊號到SCN，調控晝夜節律;每天照射日光，有助於我們維持24小時制的生理時鐘。

　　這裡要談「清醒」，那麼SCN所控制的各種週期當中，最重要的就屬皮質醇***cortisol，一種由腎上腺分泌的賀爾蒙***分泌週期啦。皮質醇經常被稱為壓力賀爾蒙，會影響血糖濃度，適當的分泌能幫助我們保持清醒。平均而言，皮質醇水平在生理時鐘的早上八點與九點之間會達到巔峰***血糖水平也達到巔峰***，而血糖水平還有兩個時間會再度達到峰值，分別是中午到下午一點，還有下午五點半到六點半這兩個時段。所以就上午而

　　喝咖啡的最佳時間

　　有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。醫師建議，喝咖啡不要過量，一天1-2杯剛剛好。 到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便祕，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

　　飯前、飯後30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。

　　運動前喝咖啡

　　運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。

　　疲倦時喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，

　　偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

　　言，在九點半與十一點半之間享受咖啡應該最有效率——在皮質醇水平下降、下一次血糖高峰來到之前。

　　喝咖啡好處

　　1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2.咖啡對面板有益處。咖啡可以不可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有非常大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

　　3.咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4.咖啡可以不可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5.一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40。

　　6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前有些突出的一種汙染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以不可以應用到人類。

　　7.咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用。

　　8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克***約3杯煮泡咖啡***的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。