骨關節炎不能吃哪些東西

　　骨關節炎是常見的疾病，多發生在中老年朋友身上，骨關節炎患者生活中要格外注意保養。那麼你知道嗎?下面一起來看看吧。

　　骨關節炎不能吃什麼

　　高脂肪食物:忌食高脂肪食物***如牛肉、豬肥肉等***以及過於酸、鹼、鹹的食物和人工合成的食物、醃漬類食物、油煎油炸食物。食鹽每天限6克為佳。

　　甜味食品:忌食或少食甜味食品,如甜餅、甜點心、糖果、冰激凌、巧克力等。

　　刺激性食品:忌食或少食胡椒、棘椒,並忌食或少食西紅柿、菠菜、莧菜、茭白、茄子、土豆等,忌飲酒類和碳酸性飲料,少飲濃茶及咖啡,忌食貝殼類、乾果、有味精新增劑和防腐劑的食品。

　　骨關節炎如何鍛鍊

　　1、直抬腿鍛鍊平臥

　　在床上或者坐在凳子上,一腿自然伸直,在膝關節伸直狀態下,抬起下肢,保持3~10分鐘。休息5分鐘後再次重複。每天完成10~20次即可。

　　2、鍛鍊以後要按摩及拍打

　　雙手搓熱,手掌放在膝關節兩側輕而慢按摩,使皮膚髮熱,然後用雙手拇指按摩髕骨上緣四頭肌腱兩側,再用雙側食指及中指按摩雙側膝眼。按摩的重點是膝關節內側,用拇指按摩膝關節內側間隙及鵝足部位。

　　3、拍打練習可保證經絡暢通

　　我們疲勞或者麼次練功之後,可以及時的進行拍打的哦。

　　方法為:雙手自然張開,雙手放在膝關節兩側,雙腕關節放鬆,十指及掌心用力拍打關節,將力量透入到關節內部。力度要使面板感覺到輕度疼痛,關節感覺到震盪才行。頻率及次數因人而異。