記憶力差原因有哪些

　　記憶力越來越差的時候，我們就要分析是哪一些原因所引起的，比如是不是平常生活當中壓力太大或者是長期睡眠不足，以及不良的抽菸喝酒習慣，都可能會對其造成影響。下面小編為大家介紹記憶力差的原因，希望對大家有幫助。

　　記憶力差的原因

　　1.壓力過大

　　適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

　　2.睡眠不足

　　大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。由於平日睡眠不足，大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。

　　3.過度“宅”在家中

　　現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裡，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而，思考是鍛鍊大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

　　4.長期抽菸酗酒

　　期抽菸酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴呆。

　　5.吃太多高熱量食物

　　日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

　　6.輕視早餐

　　早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯絡。

　　7.長時間使用電子產品

　　隨著科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。

　　記憶力差的建議

　　記憶力下降很有可能是你的大腦太過於疲勞引起的，也有可能是你平常太過於焦慮和緊張，所以讓你的記憶力逐漸的變得衰弱，有些人是因為你的年齡比較大了，身體的各個功能都在下降，記憶力也慢慢地衰退了，如果想提高你的記憶力，平常一定要注意好好的休息，在飲食方面可以多吃一些補腦的食物，像魚肉就是非常好的一種食物，平常不要讓自己老是處在一種比較焦慮的情緒下，適當放鬆自己。

　　記憶力人體的細胞運動能力有很大的關係一般說來越是有固定運動習慣的人在記憶力上越強，但是記憶力是可以通過生活中的調理進行改善的。在飲食上首先要說的是核桃我們都知道核桃是非常好的補腦食物，用腦過度的人吃核桃也是很好的，其次多吃魚頭、花生等蛋白質豐富的食物。第二個是運動人們在運動的過程中大腦也是在不停的運動腦細胞的會異常的活躍，建議患者合理的安排運動的時間。