提高記憶力的祕訣有哪些

　　有較強的記憶力對一個人來說非常重要，無論你是上班簇還是學生都是一件非常好的事情，那我們有什麼好的祕訣可以提高記憶力嗎?下面由小編給你帶來關於提高記憶力的祕訣，希望對你有幫助!

　　提高記憶力的祕訣一、奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用於大量資料和外語的記憶。

　　提高記憶力的祕訣二、運動健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。

　　提高記憶力的祕訣三、玩些思維遊戲

　　當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，要說出自己

　　提高記憶力的祕訣四、背誦經典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　提高記憶力的祕訣五、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙醯膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力

　　改善記憶力的食物

　　添點桂皮香料

　　聞聞桂皮的香氣，在記憶力測試中表現出良好的效果，例如：能記憶較多的影象。研究表明從桂皮樹皮提取的精華能夠阻止患有阿爾茨海默病的老鼠長澱粉質蛋白斑。

　　加點藍莓

　　美國的一項研究表明，食用含藍莓提取物食物的小白鼠比沒有食用該食物的小白鼠更容易走出迷宮。花青素——在藍莓中發現的深藍色色素，含有能夠促進血液流入大腦的化學元素

　　多吃些含鐵豐富的食物

　　即使你並不貧血，你也有可能缺鐵。根據研究，缺鐵能影響你的記憶力。多吃些含鐵豐富的食物，如豆腐、菠菜、豌豆，或者精瘦紅肉。

　　喝一杯紅酒

　　一天喝一杯紅酒僅一杯，紅酒內含的複合白藜蘆醇能幫助你保持良好的記憶力。研究表明，白藜蘆醇能阻止B-澱粉樣蛋白的形成，該蛋白是患有阿爾茨海默病的患者腦部的齒菌斑形成的主要成分

　　一天兩個蘋果

　　據專家所說，蘋果中含有抗氧化劑，這種氧化劑能提高構成記憶力的神經遞質乙醯膽鹼水平，而神經遞質乙醯膽鹼水平對記憶力構成來說非常重要，並且會隨著年齡的增長呈遞減趨勢。

　　提高記憶力的祕訣六、多聽音樂幫助記憶

　　研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。