夜間失眠的原因是什麼
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙***DlMS***,為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。
夜間失眠怎麼辦?夜間對於某一類來人來說是再浪漫不過的事情,但是對於夜間失眠的人來說,夜晚就不再美好了。夜間失眠帶來的是無限的痛苦和痛苦的無限延續,早上清醒之後感覺自己就像沒有睡覺一樣,在工作上倍感吃力,因此夜間失眠是一件嚴重影響患者生活秩序的疾病,這是一種急需進行治療的疾病,下面為大家詳細介紹。
夜間失眠怎麼辦?夜間失眠的解決辦法有以下幾種:
一、濯足。蘇東坡詩句有“主人勸我洗足眠。倒床不復聞鐘鼓”。臨睡以沮水洗腳,可以活氣血,舒筋骨,通過泡洗揉搓腳部,則更有調和臟腑,引火歸原的作用,能夠寧心安神,加快人睡,改善睡眠。
二、捻耳垂。捻耳垂是以雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使產生酸脹稍痛的感覺,捻揉約兩分鐘左右。腎開竅於耳,十二經脈皆與耳有一定聯絡,從整體觀念出發,耳垂與頭部亦有密切的關係。捻揉耳垂,可以補腎健腦,寧心安神,便於入睡安眠。
三、理頭髮。理頭髮是以雙手五指分開,用以代替梳子,從前額及兩太陽穴部位,向後梳理頭髮,理頭髮可進行10-20次。腦為盈海,居於頭中,主聰明智慧,頭為諸陽之會,手足陽經皆上注於頭面。理頭髮,可以補腎健腦,益智安神,有利於睡眠。
四、蓮子:蓮肉味澀、性平,蓮心味苦、性寒,均有養心安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有芸香甙、蓮心鹼等成分,具有鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入睡。用蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克加水煮粥,每天早餐食用,對夜間失眠有一定療效。
在黑暗中和自己的生理情況對峙,這種情形對於夜間失眠患者來說是一種經常發生的事情,為了解決夜間失眠患者的痛苦,上文已經為大家全面揭曉了“夜間失眠怎麼辦”這個問題的答案,對於夜間失眠患者來說,在眾多失眠的治療方法當中總有一種適合自己,只要注意長期堅持,必然可以看到效果,如果效果不好或者病情嚴重的話,可以***專家。