導致長期失眠的原因是什麼

　　在快節奏的生活中，失眠的人越來越多。那麼，長期失眠什麼原因??下面就由小編告訴大家吧!

　　1、環境因素

　　如生活習慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等。

　　2、生活習慣

　　飲用含咖啡因的飲料、抽菸和睡前飲酒，就寢時間不規律或輪班工作，都會影響睡眠。

　　3、精神因素

　　失眠是什麼引起?精神過度緊張和興奮是常見原因，比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠。

　　4、軀體因素

　　過半數的慢性失眠患者為原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病，如疼痛、面板瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。

　　5、化學因素

　　睡前服用興奮性飲品***酒、咖啡、濃茶***、藥物******、苯丙胺、咖啡、麻黃鹼、人蔘***和吸菸等也是失眠原因。此外，戒斷反應時也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒時，***類藥物停用時等。

　　如何快速睡眠失眠怎麼辦?

　　1、睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。

　　2、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

　　3、睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

　　4、提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時***11點—13點***休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。