喝茶後失眠怎麼辦及其原因

　　現在不少人每天都有喝茶的習慣，但是有時候晚上喝茶喝多了導致睡覺的時候失眠了，確實讓人非常苦惱。下面是小編為你整理的喝茶後失眠怎麼辦的相關內容，希望對你有用!

　　喝茶後失眠的處理方法

　　方法一：避免在睡覺前喝茶

　　茶水中都會含有咖啡鹼和茶多酚。所以無論什麼時候喝都會引起體內神經的興奮。 但是他們都會隨著體內新陳代謝排出從而使身體達到平衡。

　　如果睡覺前喝茶，代謝就需要一個時間段。這段時間人體肯定會容易興奮從而失眠。

　　方法二：少放茶葉，喝淡茶

　　茶水越濃，越會導致神經系統活躍，也就是所謂的提神。

　　所以可以適當的少喝茶葉，沖泡的時候少放茶。減少咖啡鹼的攝入量。從而避免失眠。

　　方法三：選擇喝熟茶或者發酵類的茶葉

　　像紅茶等這種發酵類的茶葉，內部的茶多酚和咖啡鹼的含量就會相應的減少很多。

　　所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時候，適當的來杯紅茶吧。暖胃效果也是妥妥的。

　　方法四：捨得放棄頭壺茶

　　茶水都是越衝越淡。裡面的咖啡鹼含量也會越來越少。

　　所以大家可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯的。品嚐到味道的同時也會避免失眠。一舉兩得的好辦法。

　　喝茶後失眠的原因

　　咖啡鹼

　　茶葉中含有豐富的咖啡鹼，尤其是鮮葉中含量尤其豐富。咖啡鹼會使人的大腦中樞神經引起興奮，而且會增強大腦皮質的興奮過程，從面振奮精神、增進思維的活躍性。

　　茶多酚

　　茶多酚的一大功效就是能促進消化，和咖啡鹼合作起來就能促進人體內食物的消化，讓身體神經系統興奮。

　　喝茶的禁忌

　　不飲過濃茶

　　濃茶會使人體“興奮性”過度增高，對心血管系統、神經系統等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶後可能出現心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反覆。

　　睡前不飲茶

　　臨睡前不飲茶。這點對於初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶後，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態。有神經衰弱或失眠症的人，尤應注意。

　　進餐不大量飲茶

　　進餐前或進餐中少量飲茶並無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素***如鈣等***和微量元素***如鐵、鋅等***的吸收。應特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類製品時不要同時飲茶。茶葉中的茶鹼和丹寧酸會和奶類製品中的鈣元素結合成不溶解於水的鈣鹽，並排出體外，使奶類製品的營養價值大為降低。

　　酒後不宜飲茶

　　飲酒後，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒後飲茶，茶中的茶鹼可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合而為一，更增強了對心臟的刺激，所以心臟病患者酒後喝茶危害更大。 　品茶不是越新鮮越好。營養學角度來講最新鮮的茶葉其營養成分不一定是最好的，因為所謂新茶是指採摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒有經過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質，如多酚類物質、醇類物質、醛類物質，還沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現腹瀉、腹脹等不舒服的反應。太新鮮的茶葉對病人來說更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。新茶會刺激他們的胃黏膜，產生腸胃不適，甚至會加重病情。